新米の季節ですね。せっかくならふっくらツヤツヤに炊き上げて、おいしく食べたいもの。
お米料理研究家で「ごはん同盟」として活動するしらいのりこさんによると、「とぎ方を変えれば、必ずご飯はおいしくなります」とのこと。おいしく炊きあがる正しいとぎ方について、教えてもらいました。

本当においしいご飯を炊きあげる方法



「昔のお米はよく洗わないと糠が取れませんでしたが、現在は精米技術が発達しているので、ゴシゴシとぐ必要がないんです」としらいさん。今のお米に合わせた正しいとぎ方とは？

●現代のお米に合ったおいしいとぎ方



（1）　計量する


計量カップのすりきりできっかり一合です

炊飯器でおいしく炊くには、米に対して水分量をきちんと合わせること。
「というわけで、計量カップに米を入れたら、菜箸できちんとすりきりましょう。これできっちり1合になります」

（2）　汚れをさっと流す


ボウルに米を入れ、水をたっぷり注ぎます。
「最初の水には糠が多く出るので、さっと混ぜたら、すぐに捨てて。のんびりしていると、この水を米が吸水してしまうので、手早く！」

（3）　水をきってとぐ


米が泳がないように水をきったら、
指先を軽く開いて20回ぐるぐるとかき回してとぐ　→　水を注いですぐに捨てる
これを2回繰り返します。
「それ以上とぐと、米のうま味まで流れ出てしまうので注意」

（4）　透けて見えたら、水をきって炊く


仕上げに水を注いで、水がほぼ透明であることを確認したら、すぐ水を捨ててザルに上げる。
「軽く水がきれたら炊飯器に入れて水加減し、時間をおかずにスイッチオン！」

●白米は炊き上がりも大切



“粒が立っている”などと表現されるおいしいご飯。炊き上がりを混ぜるときは、米の粒をつぶさないように、できるだけいじらないのが基本。


しゃもじで十字に切り目を入れ、一度ずつ返せばOK。


あとは切るように全体を混ぜる程度に。

●炊き込みご飯にもおいしく炊くコツが！



おいしく炊くコツは白米だけではなく、炊き込みご飯にも。


炊き込みご飯は、調味料を加えてから水加減することが肝心。
「調味料の塩分が米にしみ込むと、炊き上がったときに芯が残る原因に。調味料を入れ、水加減して具材を入れたら、すぐに炊飯を開始しましょう」

その際に、「炊き込みモード」で炊くこともお忘れなく。
米だけでなく、根菜など火がとおりにくい食材を入れることもある炊き込みご飯。炊飯時には、それを想定した「炊き込みモード」で。
「具材は上にのせるだけ。米と混ぜるのは炊きムラの原因になるんで、厳禁です」

ESSE11月号
別冊付録では、秋に食べたい「炊き込みご飯」や「混ぜご飯」レシピが満載です。おいしいご飯の炊き方をマスターして炊いてみてください。

＜調理／しらいのりこ　撮影／山田耕司　取材・文／ESSE編集部＞