話題のスーパーフード「フリーカ」を使った厳選レシピ30選
話題のスーパーフード「フリーカ」を使った厳選レシピ30選
最近はやりのスパーフード「フリーカ」を使ったレシピを紹介します。
健康志向が高い方を中心に、人気が出てきています。
SnapDishでも「フリーカ」を使った料理がたくさん投稿されてます。
食材自体は、いろいろな料理に使え、とても万能です。
栄養価も高く、ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維は、玄米の４倍あると言われています。
また、たんぱく質も豊富です。ダイエットにはもってこいですね。
気になるレシピを見つけて、フリーカ料理に挑戦してみてくださいね！
「フリーカ」を使ったいろいろなレシピ
フリーカでビスコッティ◡̈♩
レシピの食材・材料国産薄力粉
有機全粒粉
たまご＋牛乳
お好みのナッツ
レーズン
Vegan Fruit Tarts／スーパーフード “フリーカ”のタルトレット
ボール１つで簡単◡̈*オイルなし♩フリーカで塩レモンのさっぱりベジサラダ♡
レシピの食材・材料レタス
赤玉ねぎ
人参
フリーカ 茹でたもの
ゲランドの塩(お好みの塩で)
小蕪の揚げ出し フリーカ入り柚子胡椒風味の餡掛けで
フリーカと夏野菜のイタリアンリゾット🍅🍆✨
オクラとワカメの和風フリーカ・サラダ 【Okra and seaweed salad with freekeh / Japanese style】
レシピの食材・材料フリーカ
オクラ
ワカメ
赤ピーマン
ポン酢
ジャーマンポテト♪
レシピの食材・材料ジャガイモ
玉ねぎ
ソーセージ
ニンニク
ハーブソルト
フリーカとキャベツの豆乳スープ
フリーカと夏野菜の煮浸し！
フリーカでグレインズチョッフドサラダ♡
レシピの食材・材料フリーカ
ピクルス
きゅうり
赤パプリカ
アボカド
繋ぎなし！フリーカ入りハンバ〜グ！
ココナッツオイルでフリーカ入りカレーピラフ
レシピの食材・材料米
フリーカ
鶏肉
玉ねぎ
なす
フリーカ入りハンバーグ！
全粒粉クッキー フリーカ入り（再）
レシピの食材・材料全粒粉
強力粉
きび砂糖
塩
フリーカ(茹でたもの)
シイラのカレー風味ピカタ♪と、コールスロー♪
レシピの食材・材料シイラ
薄力粉
＊卵
＊ピザ用チーズ
＊カレー粉
一皿で栄養満点(*´罒`*)ﾆﾋﾋ♡フリーカ入り、トマトサラダ
レシピの食材・材料トマト
白だし
玉ねぎ
ツナ缶
塩胡椒
フリーカで、食べるスープなガスパチョ🍅
レシピの食材・材料トマト
赤パプリカ
玉ねぎ
きゅうり
にんにく
フリーカとコーンのサラダ
レシピの食材・材料フリーカ
コーン
きゅうり
プチトマト
パプリカ
ジャガイモでベジフリーカピザ
レシピの食材・材料ジャガイモ大きめ
ケチャップ
バジル
玉ねぎ
フリーカ
鯖のトマトカレー
レシピの食材・材料サバ缶(水煮)
トマト缶
玉ねぎ
カレー粉
バター
スーパーフード「フリーカ」で熱々エビグラタン
レシピの食材・材料フリーカ
マカロニ
玉ねぎ
エビ
小麦粉
モニターで当選＼(^o^)／スーパーフードフリーカでツナサラダ
レシピの食材・材料スーパーフード フリーカ
ツナ缶
レタス
マヨネーズ
粒入りマスタード
レンジで簡単楽チン♪ドライカレー フリーカでも野菜たっぷりだからお腹いっぱい(o´罒`o)♡
レシピの食材・材料ひき肉
玉ねぎ
ピーマン
パプリカ 赤
人参
フリーカライスでカレーライス
フリーカ・グラノーラでクラナカン 🇬🇧【Freekeh Granola and Cranachan】
レシピの食材・材料♦︎フリーカ・グラノーラ
フリーカ（乾燥）
ゴールデンシロップ
グレープシードオイル
ナッツ各種
フリーカ・コリンキー・豚肉の甘酢生姜漬け 【Freekeh, KORINKII pumpkin and pork in sweet and sour ginger sauce】
レシピの食材・材料フリーカ（茹でて）
コリンキー（タネを取って）
豚肉（薄切り）
すし酢
生姜
アスパラガスのフリーカ&パプリカソース和え 【Asparagus dressed with freekeh and paprika sauce】
レシピの食材・材料フリーカ（茹でて）
＊パプリカ（黄色）
＊オリーブオイル
＊塩
レモン果汁
フリーカ＋ずんだのキャロット・サラダ 【Carrot salad dusted with freekeh and mashed edamame】
レシピの食材・材料にんじん
フリーカ（茹でて）
枝豆（豆のみ）
塩
アボカドオイル
フリーカ・カボチャ・ヨーグルトのサラダ 《カレー風味》【Freekeh, pumpkin and yogurt salad 《curry flavor》】
レシピの食材・材料カボチャ
ヨーグルト（プレーン）
レーズン
カレー粉
レモン汁
フリーカごはん
フリーカの和風グラタン！
明太マヨご飯！ フリーカ入りライスです！
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（著＆編集：SnapDish編集部）
