夏の紫外線ダメージを回復！秋冬限定・効果高めな美白レシピ♡

今年の夏も暑かったですね！
夏の紫外線ダメージは、実は秋冬になってからお肌に表われるって知っていますか？

秋冬こそ、美白が効果的なシーズン☆
旬な食材をたっぷり使って、この夏のダメージをリセットしちゃいましょう！

ここでは、より美白効果の高い、秋冬限定メニューをご紹介します！

ほくほくのカボチャと豆で日焼けケア！

冬が近づくとおいしさを増すカボチャ。緑黄色野菜の一つなので、カロテンやビタミンが豊富です。夏の紫外線で傷ついた肌を修復してくれる、嬉しい野菜の一つ！

【紫外線・美白対策】レシピ➕豆で昨日の日焼けがなかった事に…

体の老廃物をすっきり排出！

夏の疲れは体の内側に溜まっているかも…？老廃物を排出すると、お肌の調子も良くなります♡便秘気味の人にもオススメのレシピ！

オールブラン入りグリーンサラダ

レシピの食材・材料
レタス
ベビーリーフ
セロリ
アボカド
アスパラ

忙しい朝にもこれ一杯で紫外線対策を♪

美白したいけど、凝った料理は苦手！という人には、今大ブームとなっているスムージーはいかが？ビタミンたっぷりのパプリカを使って、爽やかカラーのスムージー♪

パイナップルとパプリカのスムージー

レシピの食材・材料
パイナップル
黄パプリカ(冷凍保存していたもの）
牛乳
はちみつ

ビタミンCたっぷりの、美容サラダ♡

すっぱくていかにもビタミンたっぷりのグレープフルーツ！そのまま食べてもおいしいですが、意外とサラダに使うのもオススメ。みずみずしくて爽やかな味なので、朝食にもぴったりです！

グレープフルーツにキュウリのドレッシングを添えて 【 grapefruit with cucumber dressing】

レシピの食材・材料
グレープフルーツ
キュウリ
グレープシードオイル
シャンパンビネガー
ハーブソルト

おもてなしにも！おいしくて美白効果も◎！

グレープフルーツをお寿司にしちゃった！？これが、とってもおいしいんです！柑橘類の酸味は、お寿司との相性が◎♪皮を器にすれば、おもてなしレシピにも！

グレープフルーツのサラダ寿司

レシピの食材・材料

ご飯 130g
砂糖 3g
塩 0.3g
グレープフルーツ汁 20g

ヘルシーだけど食べ応え大満足♪

お料理初心者さんでも安心の、「和えるだけ」レシピ。簡単なのにおいしい！しかもヘルシー！

しらたきのパスタ風🍝たらこのバターレモン醤油🎵

レシピの食材・材料
しらたき
たらこ
大葉
バター
レモン汁

ついつい箸が進んじゃう、美白メニュー！

ササミ、ピーマン、たらこという、ビタミンCたっぷり食材が見事にコラボしたこちらの一品。まさに美白メニューです！

日本酒にぴったり！ ササミとピーマンのたらこ和え

レシピの食材・材料
鳥ササミ
ピーマン
たらこ
レモン汁
つゆの素

美容に効く食材をたっぷり使って♪

アボカドは美肌に導くスーパーフード！たくさん食べて、美白＆美肌を目指そう♪

ひじきとアボカドのサラダ🍴

カリカリの食感が楽しい！子供も喜ぶサラダ☆

アボカド好きにもそうでない人にも、絶対好きになるサラダレシピ♡季節の変わり目で疲れた体に嬉しい栄養がたっぷり！

アボカドとトマトのわさび醤油和え カリカリじゃこ入り

レシピの食材・材料
アボカド
トマト
じゃこ
醤油
わさび

体の中から美白しよう！ポイントは「ビタミンC」！！

美白メニューのポイントは、ビタミンCを多く含む食材を使うこと！トマトやアボカドはもちろん、他の緑黄色野菜や豚肉・赤身の魚などを使って、疲れたお肌を再生させちゃいましょう♪

「夏の紫外線ダメージを回復！秋冬限定・効果高めな美白レシピ♡」のレシピと料理写真をもっと詳しく見たい方はこちら

（著＆編集：SnapDish編集部）