日常生活のなかには「無料の筋トレマシン」がたくさんあるという（写真：すとらいぷ／PIXTA）記録的な酷暑が去り、ようやく涼しくなってきたところで「さて、運動でもするか」と考えている人も多いのでは。ですが、整形外科専門医でフィットネストレーナーでもある吉原潔氏によれば、「実は、普段の生活のなかにも、ひと工夫すれば体力づくりに効果抜群な動きがたくさんある」そうです。そこで本稿では、気負ってきつい運動をしな