日常生活で使える、ライフスタイルアップ術をお伝えいたします。今回は具体的な食事方法のアドバイスです。 健康を目指す食事１日３食、必ず食事を摂取すること。野菜→肉、魚→炭水化物の順で食べる。注意すべき点は、お菓子を食事として摂取してはいけません。その結果、脂肪の蓄積防止や腹持ちが良くなりダイエット効果も得られます。摂取量の割合は朝＝昼→夜の順に少なくしていく。夜を一番少なくして、朝と昼はどちら