ぐっすり眠れないのは、胃腸が弱っていることが原因？ 専門家がおすすめ食材を解説
【クックパッドニュースラジオ@voicy 44】音声プラットフォームアプリ「Voicy」では、クックパッドニュース編集部のメンバーが、料理にまつわる悩みから台所事情、外食との関わり方まで赤裸々に話しています。今回は「疲れているのに眠れない原因とその対策」をテーマに語ってみました！
冷房によって「胃腸」が弱っているのかも！？
キダ：今回は、「疲れているのに眠れない」「朝早く目覚めてしまう」といった悩みを持つ方に、薬膳アドバイザーの道川佳苗さんが中医学の視点からアドバイスをしてくれている記事を紹介します。
ウエキ：気になる。
キダ：朝早く起きちゃったり、熟睡できなかったりする原因には、実は暑い時期特有の原因もあるみたいで。
ウエキ：そうなんだ。
キダ：冷房によって冷えたり、冷たいものを食べすぎたりして、胃腸が弱ってる可能性があるんだって。
ウエキ：わかるわかる。
キダ：胃腸の働きが低下すると、体内で必要な栄養素がうまく吸収されずに、体の疲労感が増しちゃうみたいです。
ウエキ：なるほどね。
キダ：この状態が、体のエネルギー不足を指す「気虚（ききょ）」になってしまうので、胃や腸を温めるスープとかおかゆとかを摂ることが大事なんだって。
ウエキ：夏もスープがいいんだね。
「肝」や「心」への負担も不眠につながる
キダ：あと、ストレスによって「肝」への負担だったり、暑さによって「心」への負担だったりが増えてくることも原因みたい。
ウエキ：うんうん。
キダ：肝や心が弱まると、動機がしたり、精神的に不安定になったり、情緒不安定やイライラ、頭痛やめまい、痙攣、眼精疲労なども出て、不眠になっちゃうそう。
ウエキ：それは結構大変だね。
不眠や疲労感の緩和にオススメの食材とは…
キダ：だから、食材で胃腸を元気にしたり、ストレスや疲労で不足しがちな「血」を補ったりすることが大事なの。
ウエキ：どういう食材がいいの？
キダ：胃腸を元気にする食材は、鶏肉、きのこ、長芋、とうもろこし、かぼちゃとか。
ウエキ：血を補うのは？
キダ：さば、かつお、まぐろ、しじみ、豚肉、牛肉などの動物性の食材がいいみたい。
ウエキ：なるほど。
キダ：クックパットにもオススメのレシピがあって、「鯖缶とねぎの和風パスタ」や「鶏肉ときのこの酸辣湯スープ」「トマトと卵の中華炒め」とか。
さば缶とねぎの和風パスタ
鯖缶とねぎの和風パスタ
by sachi825
話題入り感謝☆つくれぽ30件☆鯖缶を使った、簡単な和風パスタです！忙しい時のランチにもあっという間に作れて重宝します♬
鶏肉ときのこの酸辣湯スープ
きのこたっぷり！ 黒酢と鶏胸肉の酸辣湯♪
by スタイリッシュママ
酸っぱ辛い中華スープ 酸辣湯（サンラータン）✧
身体に良い黒酢と経済的な鶏胸肉を使って、きのこたっぷりヘルシーに！
トマトと卵の中華炒め
トマトと卵の中華炒め
by 喜多川隆堂
冷蔵庫のトマトと卵だけで、超カンタン本格中華！おかずにもおつまみにもぴったり、シンプルレシピでアレンジも自由自在！！
ウエキ：全部おいしそう！
キダ：こういったものを食べて、胃腸を温めると眠れるようにもなるかもね。
ウエキ：いいかもしれないね。
キダ：なかなか眠れない人は、食べ物の面からもぜひアプローチしてみてはいかがでしょうか。それではまた！
画像提供：Adobe Stock
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