ストレスの緩和方法

　日常生活において、ストレスを感じていませんか？

ストレスは体や心、行動などに様々な影響を及ぼすため、ため込んだり無理に我慢することはよくないと言われています。

中には、ストレスを感じやすい人や感じにくい人もいるかと思います。

ストレスがゼロの状態を保つことはなかなか難しいと思いますので、うまく付き合って生活していきましょう。

いくつか対処法をご紹介しますので、いろいろ試してみてくださいね。

・軽い運動で体を動かす
外の空気を吸い、心身共にリフレッシュしましょう。

・十分な睡眠時間を確保し、休息する
ストレスには十分な休息が効果的だそうです。
まずは自分の健康回復のために休みましょう。

・自分の時間を作る
好きな音楽を聞く、好きなゲームをする、好きな本を読むなど。
自分だけの趣味の時間に没頭して楽しんでください。

・友人や家族に相談する
周りの人と話すと、気持ちが楽になったり、元気をもらえる場合もあります。
1人で抱え込まず、時には相談してみるのも良いですね。

ぜひ、自分に合った解決策や緩和方法を見つけてみてくださいね。

どうしても難しい場合は、病院や専門家へ相談してみましょう。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。