本当に効果のある筋トレとはどんなものなのか、皆さんはご存じでしょうか（写真：kei.channel／PIXTA）キツくなければ筋トレの効果がない――。そう思っていませんか？「筋トレ全般にいえるのは、負荷が強すぎると腰やひざを痛めるリスクが高まってしまいます。それより何より、キツ過ぎるとつらくて、続ける意欲が失せてしまいませんか？」そう言うのは、整形外専門医でありフィットネストレーナーでもある吉原潔さん。本当に効