体幹を鍛えるのに、もっとも基本的なトレーニングのひとつです。全身の引き締めと強化に繋がります。STEP?うつ伏せの状態で、つま先と腕は肩幅に開く。 STEP?つま先と両腕で体を支え、首から脚まで板のように一直線、真っすぐな状態をつくる。□注意：お腹が落ちたり（腰が反る）、お尻が付き出るのはNG。 ↑NG（お腹が落ちる） ↑NG（お尻が付き出る）□初心者：手の指を組み、拳と両肘の3点で支えると体