便秘でお悩みの方は特に女性の方に多いですね。すぐに始められる「便秘解消法」を2つご紹介します。 【関連記事】肌荒れやむくみ、便秘などの悩み解決に役立つと言われている食材は？1つ目は、朝起きたら1杯の水を飲むこと。朝、空腹時に水を飲むことにより腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり排便が促されます。体質改善には継続が大切。朝起きたとき、または歯磨きをする前に1杯のお水を飲む習慣をつけましょう。2つ