憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」��

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　引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるはずです。ぜひ、日常にトレーニングを取り入れてみてください。

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脚とお尻のトレーニング-3

□Step.1

脚を広く開き、足先は外を向く。手の指軽く組む。

□Step.2

膝と足先が同じ向きになるように注意しながら、お尻にグッと力を入れて、腰を下ろす。頭と背中は一直線になるよう意識しましょう。

□Step.3

元の体勢に戻る。10回を目安に行ないましょう。

今まで10回にわたり、ヒップアップや美しい姿勢づくりのためのトレーニングをご紹介してきました。

次回からは、肩まわりのストレッチやトレーニングを予定しています。ぜひ、ご覧ください。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

佐々木譲崇（ささき・まさし）

日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート＆スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。