トレーニング前後の食事の重要性

2024年10月12日 6時20分

ココカラネクスト

みんなの感想は？

　トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか？

空腹の状態でトレーニングしてないですか？

なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします！

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＜トレーニング前＞
身体を車に例えます。
トレーニングをすると、胃の中にあるものを消費します！
ただし、胃の中がからっからだとどうなるでしょう？
ガツ欠状態になりますよね！
その時、何をエネルギーにすると思いますか？
筋肉を分解して、エネルギーを作ってしまうのです。

人間は、身体の中にある糖をエネルギー源にしています！胃の中に糖がない状態(ガス欠)でトレーニングをすると、筋肉を分解してしまいます！
せっかくトレーニングしてるのに、効率悪いですよね。
ですので、トレーニング前はしっかり補給してから行いましょう！！

＜トレーニング後＞
トレーニングをして成長するのは、トレーニング中ではなく、トレーニングによって傷つけられた細胞が回復している時に成長します！なので、この回復している時にしっかりと栄養を与えてあげないと成長しません。
なので、よく耳にした事あると思いますが、トレーニング後３０分が一番吸収しやすい(ゴールデンタイム)なので、そのタイミングでタンパク質を補給する事をお勧めします！

トレーニングをただ行うのではなく、トレーニング前後の食事も意識して行なってみてください。

食事は、大事です！

[文：いそたく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。