自転車は足腰だけじゃない！ 「自転車活用トレーニング」のポイントをプロが語る
声優の野島裕史が、自転車をテーマにお届けしているTOKYO FMの番組「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」。1月13日（日）の放送では、前回に引き続き、自転車レースの最高峰「ツール・ド・フランス」に出場経験もある、現役プロロードレーサー・新城幸也選手（バーレーン・メリダ所属）をお迎えしお送りしました。
★プロロードレーサーのオフは、自転車に乗らない
野島：新年を迎えましたが、プロロードレーサーの新城さんは、お正月どんなふうに
過ごしたんですか？
新城：僕の場合は、タイです。
野島：タイ!? それはもう完全にバカンス？
新城：いいえ、トレーニングです。
野島：僕はすっかり、バカンスだと思いました……。
新城：バカンスでタイに行ったことはないです(笑)。毎年、トレーニングで行っています。
野島：それは気候的なものが理由ですか？
新城：はい、まさにそうです。南半球に行くと冬と夏が逆転するじゃないですか。でも、北半球だけで考えるとタイぐらいまで行かないと、寒くてですね……。僕、石垣島出身なので寒さに弱いんですよ。
野島：やはり、沖縄出身ということで(笑)。
新城：この時期タイは乾季で、雨が降らないんですよ。なので、天気に左右されずに毎日しっかりトレーニングできるというメリットもありますね。
野島：それは、チームで行くんですか？
新城：いえ、完全に個人です。
野島：個人のトレーニングとしてですか。でも、オフシーズンですよね。お休みをとったりしないのですか？
新城：いえ、オフは11月ですね。10月にだいたい全てのレースが終わって。11月にオフをとって、練習開始が12月。
野島：オフって、どれくらいの期間お休みを取るんですか？
新城：選手によってさまざまです。僕の場合は1ヵ月間、全く自転車を乗らない。
野島：そうなんですか！
新城：イベントに呼んでもらったら、ライドはするんですけど。自宅から（サイクルウェアに）着替えて行くということはないです。
野島：ああ、あと本気のペダリングはしないと……。
新城：そうですね。
野島：なるほど。僕らホビーライダーは、オフのときにこそ自転車に乗るわけですが、やっぱりプロロードレーサーになるとオフのときこそ自転車に乗らない！ 逆になるわけですね。
新城：はい(笑)。
★ペダリングでしかつかない筋肉も！ 自転車活用トレーニングのススメ
新城選手には、リスナーの方から届いた質問にもお答えいただきました。
僕は大学でサッカー部に所属していますが、趣味でロードバイクに乗っています。ロードバイクは足腰の強化にも繋がると聞いたのでトレーニングにも役立つと思っているのですが、新城選手はロードバイクと他のスポーツのトレーニング的な繋がりについてどう思われますか（ラグナさん）。
野島：新城選手は、学生時代にハンドボールをされていたんですよね？
新城：そうです。
野島：ほかのスポーツと自転車競技で、トレーニング的に繋がる部分はありますか？
新城：僕の持論は、「自転車の筋肉は、自転車に乗ることでつける」ですが……。
野島：ジムのトレーニングもしないんですよね。
新城：はい。自転車に乗ることでしかつかない筋肉があるんです。一方で、自転車だけで考えると、ほかの競技には必要でも、いらない筋肉もある。だから総合的に鍛えるためにいろいろな種目をやるというのはすごく大事で、サッカーやりながら自転車乗ることもとても大切だと思います。
野島：はい。
新城：リスナーの方からの質問にもありましたが、みなさん「自転車は足腰に良い」って言うじゃないですか。
野島：はい。
新城：でも、ペダルは足だけで漕いでいないんですよ。
野島：そうなんですよね。
新城：実はちゃんと上半身も使っているんですよね。そういうところ、つまり体幹トレーニングをして自転車に乗ってもらうと、なおさらいいんですけど。
野島：足ばかりでグイグイ漕ぐよりは、全身を意識してトレーニングに臨んだほうが良いということですね。参考になったでしょうか。サッカーももちろんですが、ぜひロードバイクも楽しく乗っていただきたいと思います。
さて、1月20日（日）の「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」では、元プロ・ロードレーサーで、日本最大級のロードレース「ツアー・オブ・ジャパン」大会ディレクターの栗村修さんをお迎えしてお送りします。栗村さんが注目する、2019年の自転車業界トピックとは……。どうぞ、お楽しみに！
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【▷▷この記事の放送回をradikoタイムフリーで聴く◁◁】 http://www.tfm.co.jp/link.php?id=7255
聴取期限 2019年1月21日（月） AM 4:59 まで
スマートフォンは「radiko」アプリ（無料）が必要です。⇒詳しくはコチラ http://www.tfm.co.jp/timefree_pr/）
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用頂けます。
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＜番組概要＞
番組名：サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン
放送エリア：TOKYO FMをはじめとする、JFN全国15局ネット
放送日時：TOKYO FMは毎週日曜朝5:00〜5:30（JFN各局の放送時間は番組Webサイトおよびアプリ「JFN PARK」でご確認ください）
パーソナリティ：野島裕史
番組Webサイト：http://www.jfn.jp/toj
番組公式Twitter：@TOJ_info https://twitter.com/toj_info
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（右）プロロードレーサー・新城幸也選手（バーレーン・メリダ所属）と野島
★プロロードレーサーのオフは、自転車に乗らない
野島：新年を迎えましたが、プロロードレーサーの新城さんは、お正月どんなふうに
過ごしたんですか？
新城：僕の場合は、タイです。
野島：タイ!? それはもう完全にバカンス？
新城：いいえ、トレーニングです。
野島：僕はすっかり、バカンスだと思いました……。
新城：バカンスでタイに行ったことはないです(笑)。毎年、トレーニングで行っています。
野島：それは気候的なものが理由ですか？
新城：はい、まさにそうです。南半球に行くと冬と夏が逆転するじゃないですか。でも、北半球だけで考えるとタイぐらいまで行かないと、寒くてですね……。僕、石垣島出身なので寒さに弱いんですよ。
野島：やはり、沖縄出身ということで(笑)。
新城：この時期タイは乾季で、雨が降らないんですよ。なので、天気に左右されずに毎日しっかりトレーニングできるというメリットもありますね。
野島：それは、チームで行くんですか？
新城：いえ、完全に個人です。
野島：個人のトレーニングとしてですか。でも、オフシーズンですよね。お休みをとったりしないのですか？
新城：いえ、オフは11月ですね。10月にだいたい全てのレースが終わって。11月にオフをとって、練習開始が12月。
野島：オフって、どれくらいの期間お休みを取るんですか？
新城：選手によってさまざまです。僕の場合は1ヵ月間、全く自転車を乗らない。
野島：そうなんですか！
新城：イベントに呼んでもらったら、ライドはするんですけど。自宅から（サイクルウェアに）着替えて行くということはないです。
野島：ああ、あと本気のペダリングはしないと……。
新城：そうですね。
野島：なるほど。僕らホビーライダーは、オフのときにこそ自転車に乗るわけですが、やっぱりプロロードレーサーになるとオフのときこそ自転車に乗らない！ 逆になるわけですね。
新城：はい(笑)。
★ペダリングでしかつかない筋肉も！ 自転車活用トレーニングのススメ
新城選手には、リスナーの方から届いた質問にもお答えいただきました。
僕は大学でサッカー部に所属していますが、趣味でロードバイクに乗っています。ロードバイクは足腰の強化にも繋がると聞いたのでトレーニングにも役立つと思っているのですが、新城選手はロードバイクと他のスポーツのトレーニング的な繋がりについてどう思われますか（ラグナさん）。
野島：新城選手は、学生時代にハンドボールをされていたんですよね？
新城：そうです。
野島：ほかのスポーツと自転車競技で、トレーニング的に繋がる部分はありますか？
新城：僕の持論は、「自転車の筋肉は、自転車に乗ることでつける」ですが……。
野島：ジムのトレーニングもしないんですよね。
新城：はい。自転車に乗ることでしかつかない筋肉があるんです。一方で、自転車だけで考えると、ほかの競技には必要でも、いらない筋肉もある。だから総合的に鍛えるためにいろいろな種目をやるというのはすごく大事で、サッカーやりながら自転車乗ることもとても大切だと思います。
野島：はい。
新城：リスナーの方からの質問にもありましたが、みなさん「自転車は足腰に良い」って言うじゃないですか。
野島：はい。
新城：でも、ペダルは足だけで漕いでいないんですよ。
野島：そうなんですよね。
新城：実はちゃんと上半身も使っているんですよね。そういうところ、つまり体幹トレーニングをして自転車に乗ってもらうと、なおさらいいんですけど。
野島：足ばかりでグイグイ漕ぐよりは、全身を意識してトレーニングに臨んだほうが良いということですね。参考になったでしょうか。サッカーももちろんですが、ぜひロードバイクも楽しく乗っていただきたいと思います。
さて、1月20日（日）の「サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン」では、元プロ・ロードレーサーで、日本最大級のロードレース「ツアー・オブ・ジャパン」大会ディレクターの栗村修さんをお迎えしてお送りします。栗村さんが注目する、2019年の自転車業界トピックとは……。どうぞ、お楽しみに！
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聴取期限 2019年1月21日（月） AM 4:59 まで
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＜番組概要＞
番組名：サイクリスト・ステーション ツアー・オブ・ジャパン
放送エリア：TOKYO FMをはじめとする、JFN全国15局ネット
放送日時：TOKYO FMは毎週日曜朝5:00〜5:30（JFN各局の放送時間は番組Webサイトおよびアプリ「JFN PARK」でご確認ください）
パーソナリティ：野島裕史
番組Webサイト：http://www.jfn.jp/toj
番組公式Twitter：@TOJ_info https://twitter.com/toj_info
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