寝る時間が不規則でうまく休めない …という悩み。どうしたらいい？／ニャンだかラクになる休み方(5)
休みたいのにうまく休めない…！ ワーカホリックで休み下手だった著者による、心を軽やかに＆ラクにする休み方のヒントをお届けします
◆第5回 寝る時間がバラバラになってしまう
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睡眠(いのち)を削るより、起きている時間に区切りをつけよう
寝る時間が不規則になってしまう人は、睡眠障害で眠れない…などでないなら、本当に不規則なのは「起きている時間の行動」のほうです。まずは、そちらを見直すのがいいと思います。
私は家にいることが多い仕事なので、生活が不規則にならないよう、休憩の時間や、起きる時間と寝る時間に、タイマーをしかけてます。人の脳は作業中に電話などで手を止めると、マルチタスクをしたときと同じように集中力が落ちて、再び集中力を回復するまでに約二十三分かかるそうです。タイマーによる妨害は、作業の合間に三十分休憩したい人にも、活動を止めて「睡眠」に切り替えたい人にも、ちょうどいい時間だと思います。こうやって強制的に「起きてる時間の行動」に区切りをつけるのも、一つの方法だと思います。
【10/12単行本発売記念！短期集中連載】『ニャンだかラクになる休み方』は今回で終了となります。
続きは書籍版でお楽しみください。
