仕事の合間にサクッと１分ストレッチ！

首こり、肩こりを解消する上半身編
４.わきのストレッチ

　仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを１分間のストレッチですっきり改善！　首と肩まわりで５つ、腰と足まわりを５つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ！



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　胸の前のストレッチに続いて、第４回は「わきを伸ばすストレッチ」です。わきからわき腹までを伸ばすことで猫背の改善、肩こりの改善につながります。

１．伸ばす方と反対の手でイスを軽くつかむ

２．イスに掛けた反対を上にまっすぐ伸ばす

３．そのまま真横に倒れる。脇から脇腹が伸びているのを感じながら30秒キープ。反対も同じように行なう

前に倒れるのではなく、真横に倒れるように意識する

Profile
村島未悠（むらしま・みゆ）
1998年８月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス＆ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。

監修／森拓郎（もり・たくろう）
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。


サイオチアキ（Lila）●ヘア＆メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力

タンクトップ￥9350・ショートパンツ￥7700／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス（ダンスキン）　中に着たトップ￥5600／アマテラス（テン）
ダンスキン　03-6434-1672
アマテラス　https://amateras-japan.com/