仕事の合間にサクッと１分ストレッチ！

首こり、肩こりを解消する上半身編
３.胸の前ストレッチ

仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを１分間のストレッチですっきり改善！　首と肩まわりで５つ、腰と足まわりを５つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ！



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首のストレッチに続いて、第３回は「胸の前を伸ばすストレッチ」です。胸の前をストレッチして広げることで呼吸も楽になりますよ。

１．イスに浅く腰掛け、うしろで手を組む

２．息を吸いながら胸を斜め上に出す

３．胸を斜め上に出すと同時に、肩甲骨もしっかりと寄せる

胸をしっかりと開くことを意識して、肩が上がらないように気をつける

Profile
村島未悠（むらしま・みゆ）
1998年８月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス＆ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。

監修／森拓郎（もり・たくろう）
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。


サイオチアキ（Lila）●ヘア＆メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力

タンクトップ￥9350・ショートパンツ￥7700／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス（ダンスキン）　中に着たトップ￥5600／アマテラス（テン）
ダンスキン　03-6434-1672
アマテラス　https://amateras-japan.com/