仕事の合間にサクッと１分ストレッチ！

首こり、肩こりを解消する上半身編
２.首の横ストレッチ

仕事に集中して、気がつけば体がカチコチに......なんてことがありますよね。そんな時は、気になるところを１分間のストレッチですっきり改善！　首、肩まわりで５つ、腰、足まわりを５つに分けて、女優の村島未悠さんと一緒にチャレンジ！

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首の前のストレッチに続いて、第２回は「首の横を伸ばすストレッチ」です。

１．伸ばしたい側の肩に手を置く。

２．手と反対に首を傾ける。この時、肩が上がらないように気をつける。

３．そのまま息を吸いながら上を向く。

４．今度は息を吐きながら下を向く。これを交互に30秒間ゆっくりと繰り返す。反対側も同じように行なう。

Profile
村島未悠（むらしま・みゆ）

1998年８月27日生まれ。大阪府出身。身長157cm
ダンス＆ボーカルグループ卒業後、YouTubeチャンネル「むらみゆ」を開設し、S N Sを中心に活動を再スタート。グラビアやドラマ出演のほかB.LEAGUE「川崎ブレイブサンダース」のアシスタントMC兼サポートクリエイターを20-21シーズンから2季連続で務める。村島未悠として初の写真集が12月7日に発売決定。

監修／森拓郎（もり・たくろう）

大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオrinatoを東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

サイオチアキ（Lila）●ヘア＆メイク
小林優奈●スタイリング
ダンスキン、アマテラス●衣装協力

タンクトップ￥9350・ショートパンツ￥7700／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス（ダンスキン）　中に着たトップ￥5600／アマテラス（テン）
ダンスキン　03-6434-1672
アマテラス　https://amateras-japan.co