身体を酷使するバンドマンが、疲労回復のために「正しい瞑想」を体験した結果
◆Thinking Dogsとは…
2015年『世界は終わらない』でメジャーデビューした、TSUBASA（ボーカル）、大輝（ドラム）、Jun（ギター）、わちゅ〜（ベース）の男子4人によるJ-POPロックバンド。メンバー全員、同じ家に住み共同生活は4年目に突入。平均年齢28歳。
4人が暮らす4LDKの一軒家『わんわんハウス』。閑静な住宅街にあり、町内会もあれば掃除当番や回覧板も回ってくる。「男子4人、それもバンドマン」という入居者を許してくれる家があまりなく、部屋探しは難航したとのこと。1階はわちゅ〜の部屋とキッチン、リビング、トイレが、2階にはTSUBASA、大輝、Junの部屋とバス・トイレがある。
ふわぁ〜ん……ひらぁ〜ん……
（やさしいヒーリング音楽）
毛布にクッション、ドリンクにお昼寝マット（？）。安らぎ感あふれるスタジオに集められたThinking Dogsの4人。
TSUBASA「なんか今日、“疲労回復”のエクササイズをするんだって？」
わちゅ〜「ライブの疲れを癒してくださいって言われたよ！ スタッフさん、やさしいなぁ」
Jun「このジム、“エグゼクティブ”な人たちが常連なんだって。身体をほぐしたらみんなで昼寝するのかな」
大輝「リラックスできそうだね！」
先生「では、あぐらを組んで、目をとじてください」
TSUBASA「ハーイ！」
わちゅ〜「きっとこれは眠りへのプロローグだね……」
先生「はい、立ってください!!」
一同「えっ!? 寝ないの？」
先生「腰に手を当てて！」
ズンチャカ♪ ズンチャカ♪
大輝「ちょ、心なしか音楽が強めになってない？」
先生「はーい足を開いて！ 両手を床につけましょう!!」
一同「はい〜!?」
ズンズンズン♪
先生「右ひざをついて！ 左足を横に伸ばして!!」
一同「なんか話が違う……」
そこからさらに音楽が激しくなり、ハードな動きに突入。身体がほぐれたあと、複雑なポーズになっていたJunくん。
持ち前の柔軟性を披露しつつ、「疲労回復って言いましたよね……？」と思う大輝くん。
もうすぐフィナーレ。足を高くあげようとがんばるTSUBASAくん。ナイスファイト！
ふわぁ〜ん……ひらぁ〜ん……
（再びやさしい音楽）
一同「ふぅ……」
運動を終えて、クールダウン。心地よい疲れに包まれる4人。
ようやく疲労回復タイム!? 毛布にすっぽりくるまって、ゆっくり瞑想（めいそう）のひとときへ。
先生「みなさん、おつかれさまでした！ ちょっとキツかったでしょうか？」
大輝「はい、少し……（かなり）」
先生「ひとつのことに集中してもらう自重トレーニングは、効果的に疲労を回復させるための“動く瞑想”にあたるんですよ」
TSUBASA「えっ、あの動きが瞑想？」
先生「（ニッコリ）そうです。そして最後、脱力して横になっていただいたのは、“寝ながら行う瞑想”です」
大輝「あの、そもそも“瞑想”って何ですか？」
先生「リラックスしながら自分を内観することです。こうすることで疲れが取れ、集中力も高まるんですよ」
わちゅ〜「いつ、どこでやればいいですか？」
先生「朝でも夜でも、好きな時間で大丈夫です。あぐらを組む、横になる、椅子に座るなど、自分が楽な姿勢をとり、部屋の中の静かなスペースで行いましょう。毎日、同じ場所ですると、よりいいです」
TSUBASA「どのくらいの時間行うのが効果的ですか？」
先生「1日1分でもオーケー。瞑想の時間をとると、頭がスッキリしてパフォーマンスの質が上がります」
Jun「あの〜、瞑想って、そのまま眠ってもいいんでしょうか？」
先生「瞑想と眠ることとは違うので、眠ってはダメです。ただ、眠ってしまったとしても、“寝ちゃった！ やってしまった！”とネガティブに考えるのではなく、“ああ、いま自分は眠かったんだな”と、自分の行為を俯瞰（ふかん）して見ることで瞑想につながります」
わちゅ〜「俯瞰する……」
先生「まず、“何かに意識を集中すること”が大事です。今の自分の状態に“ラベル”をつけてみましょう、この行為はラベリングと言います。例えば鼻がかゆいと思っても、かいてしまうのではなく、頭の中に“かゆみ”という言葉を思い浮かべ、“かゆみ、かゆみ……”と、その言葉に集中して意識を向けてみます。すると、いつの間にか、かゆみを忘れていたりします。ラベリングができるようになると、集中力が増していくんですよ」
Jun「僕、朝が弱いんですけど、睡眠の質を上げるにはどうしたらいいでしょうか」
先生「寝る2時間前には、スマホやパソコンから離れましょう。ぎりぎりまでスマホをいじっていると、眠りに入ったあとも脳が休まりません。電磁波の影響も懸念されるので、スマホをそばに置いて寝るときは“機内モード”にしておくのがおすすめです」
TSUBASA「よし！ これから寝る2時間前になったらスマホの電源切るぞー！」
大輝「え〜？（笑）」
Jun「僕も胸の上にスマホ置いて寝るのやめよう……」
わちゅ〜「ワタシも瞑想する習慣をつけようっと」
先生「瞑想は脳トレみたいなものなので、うまくできない日もあると思います。でも、毎日やることで深まっていきますから、ぜひ続けてみてくださいね！」
一同「はーい！ 頑張ります！」
今回ご協力いただいたのは、疲労回復専用ジム ZERO GYM 新宿店。体験予約もできるので、詳細は公式サイト（https://zerogym.jp/）にてご確認ください。
次回は、イケメン4人が〇〇に挑戦? どうぞお楽しみに!! 連載と連動したTwitter（＠sjprime_TD）では、取材こぼれ話や秘蔵写真も楽しめます。
【Thinking Dogsからお知らせ】
◆7月28日（日）LIQUIDROOM恵比寿
「19th CALDERA SONIC」
◆7月31日（水）青山RizM
「Acryl BONES Presents“Acryl closet vol.1”」
◆8月25日（日）富山SOUL POWER
「まちこ、企画やるってよ。vol.4」
＜撮影／吉岡竜紀 構成／Office Victorianjet＞
