薄毛解消には水分補給が大切！

水分不足が薄毛の大敵だということ、ご存知でしたか。今回は、薄毛の解消と水分補給の関係性についてご説明します。

血液と頭皮の関係

血液は、からだ全体に栄養や酸素などを運ぶ、重要な役割を担っています。血液にはからだに必要な様々な成分が含まれ、この血液の循環によって、体の隅々まで必要な栄養や酸素が届けられるのです。また、老廃物や毒素なども排泄してくれますから、健康な頭皮や髪の毛を維持する上でどれだけ重要な機能を果たしているかがお分かり頂けると思います。

水分と血液の関係

血液の50％近くをしめるのは、水分です。からだに水分が不足すると、血がドロドロになり、血液の循環が悪くなります。髪に栄養を運ぶのももちろん血液ですので、水分不足が継続することで、髪が栄養不足の状態に陥ります。水分補給をきちんとして、正常に血液が行きわたれば、髪が常に栄養を受けて、薄毛の解消に繋がります。育毛剤やヘアケアにどれだけ力をいれても、肝心の栄養が不足していては効果も減ってしまいます。

適切な水分量とは

実際に１日どの位の水分を摂取すれば、薄毛解消に役立つのでしょうか。1日に摂取する水の量は、3リットルを目安にしてください。ただし、一気飲みはＮＧです。身体が１回に吸収できる水の量は250ml程度と言われています。それ以上は、尿や汗になり排出されてしまうからです。効果的に体内に取り込む為には、コップ１杯の水を１日に数回に分けて飲みましょう。

注意すべきタイミング

特に注意が必要なのは、睡眠中の水分不足です。寝ている間は予想以上に汗をかきますので、寝る前にコップ１杯（200ml）の水を飲みましょう。また起床時もからだの水分が不足していますので必ず水を補給してください。出来れば常温の水のほうがからだに負担をかけません。運動やサウナに行った日などは、より多くの水分をとることを意識してください。血液をドロドロにしないことが、頭皮にとって大切です。

水分補給が、なぜ薄毛解消に効果があるのかお分かり頂けたでしょうか。薄毛に悩む人にとって頭皮環境の改善は大切です。ぜひ適切な水分補給で、頭皮や髪に栄養を行きわたらせ、薄毛解消への第一歩を始めてみましょう。