人間的な魅力を上げる！ 目ヂカラアップの方法３つ
でも、目ヂカラの作用はそれだけではないようです。
眼科医の森岡清史さんは、日頃から目ヂカラを養っておくことで、目の酷使によって健康を損なうことであったり、ストレスによる生活リズムの変調なども対処できると考えています。
では、「目ヂカラ」をアップするにはどうすればいいのでしょうか？ 日常の中で、短時間でできる対処法をご紹介しましょう。
まぶたが重たそうな状態では、目ヂカラはつきませんよね。そんなまぶたの疲労はこのようにして取りましょう。
１）40〜50℃くらいのお湯にタオルを浸し、5分ほど温める
２）そのタオルを、目を閉じたまぶたの上に3〜5分間のせる。
まぶたを温めて血行を良くすることで、疲労物質が取り除かれやすくなります。仕事中の休憩時間にも、すぐに実践できる方法ですね。ただ、１日に何度もやりすぎるとまぶたの皮膚がふやけてくる恐れがあるので、注意しましょう。
■目の周りのクマやしわ対策には？
続いて、こちらも悪印象を与えてしまいがちな、目の周りのクマやしわ。これを改善するためには、目の周りの血行を良くするマッサージが効果的だと森岡さん。
まぶたの上下には骨があり、その上にはそれぞれ主要な３つのツボがあります。
・眉毛の上→内側から攅竹、魚腰、糸竹空
・頬骨の上→内側から下清明、承泣、球后
この３つのツボを、両手の３本指（人差し指、中指、薬指）を揃えて骨の上に置いて、軽くトントンと叩きながら刺激してあげましょう。疲れたときに実践してみてください。
■スマホやパソコンでの作業に休憩時間を設けよう
また、目を休ませることも、パッチリした目にするために必要なことです。
特にパソコンやスマホを使って仕事をしている人は、目の疲労だけではなく、こんな悪影響も出てしまいがちになります。それは「近眼様状態」。近距離で長時間画面を見続けることになるため、近くにピントが合いやすくなってしまうのです。これが進行すると、近くも見にくくなる「老眼様状態」になります。
せめて１時間に１回は５分程度休憩を取り、視線を話すことが重要だと森岡さんはアドバイスしています。
『目は10秒でもっとよくなる！』（自由国民社／刊）は眼科医ならではの視点にも基づいた、10秒からはじめられる目のケアの方法について、森岡さんが解説している一冊。
目は視覚を司る感覚器としても、外から見られる際の顔の部位としても、とても重要な部分です。だからこそしっかりとケアを行うことが大切。みなさんはしっかりとケアをできていますか？ もしできていないと感じることがあれば、ぜひ実践してみてくださいね。
（新刊JP編集部）
