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　1食300kcalに抑えた食事を1日1食でも置き換えると、ボディメイクの助けになるでしょう。とはいえ、単一食材だけを食べ続けるだけでは栄養が偏ってしまいますし、自炊で細かなカロリー計算や栄養のバランスを考えた献立を立てるのは容易ではありません。

　そこで、筆者が現在継続中なのが、冷凍宅配弁当の『nosh（ナッシュ）』。筆者は8食を3週間毎に届くプランにしており、自分のペースで好きな分だけ注文できるのも魅力的です。

初回の注文が2000円オフだから始めやすい

　さらに「nosh club」という割引システムがあり、例えば10食プランを継続した場合、注文回数を重ねるごとにディスカウントが受けられます。1回目の注文が1食599円（税込）とすると、6回目の注文では1食あたり30％オフ、最終的には100円オフの499円（税込）で注文できます。

　筆者が注文を決めた利用としては、初回注文に限り2000円オフの特典が付いていましたので、気軽な気持ちで頼めたことも継続利用のきっかけとなりました。

　そんな筆者が実際に食べてみた300kcal以下の弁当の中から、おすすめの3商品をご紹介します。

214kcal でボリューム◎！「とろろ豆腐ステーキの海鮮あん」

214kcal

　豆腐ステーキはヘルシー料理の代表格ですが、「nosh」の豆腐ステーキはとろろ入りなのでふわふわ食感！ 舌触りもよく、腹持ちもしっかりしています。

　豆腐ステーキの上にはホタテ、菜の花、茎わかめ、冬瓜、紅ズワイガニの入った海鮮餡かけがたっぷり。旨みも濃く、食べ応えもバツグンなのです。副菜は茄子味噌、かつお節入りほうれん草のおひたし、なます蒸し鶏。この1食で五味もバランスよく含まれていて、214kcalでありながら満足度の高い一品です。

◎詳しい商品の情報はこちらから。

プリプリのエビがたくさん入った高コスパ弁当「四川風エビのピリ辛」

289kcal

　カリッと食感の良い衣をまとったエビに、中国四川地方で親しまれている「よだれ鶏」から着想を得たピリ辛タレを絡めたお弁当がこちら。とにかくエビがたくさん入っていますので、1食500円代で購入できたと思うとお得感満載なのです。

　副菜には一口サイズのシュウマイ、肉団子の甘酢あん、ささみと白菜の中華和えが入っており、タンパク質も24.5gあるおかずで胃袋も大満足。エビとお肉の両方を味わいたいという人にもおすすめです。

◎詳しい商品の情報はこちらから。

大きさ100点！ 肉汁ジューシーな「粗挽きシュウマイのきのこあん」

287kcal

　食べ応えのある大きな焼売が2つ入ったお弁当。しっかり味がついたジューシーなシュウマイに、ゆずポン酢を効かせた“きのこあんかけ”が相性バツグン！ 後味はさっぱりしていて、鼻腔を抜けるゆずの香りがなんともさわやかです。

　あんかけの中に銀杏がゴロゴロ入っていて、季節感を味わえる弁当でもあります。副菜は山くらげの酢の物、生姜おろしなす、絹揚げ豆腐のチリソースとバランスもばっちりです。

◎詳しい商品の情報はこちらから。

302kcalだけど、「ハンバーグと温野菜のデミ」も超おすすめ

302kcal

　惜しくも300kcal以下ではありませんが、302kcalの「ハンバーグと温野菜のデミ」もおすすめ。『nosh』はハンバーグのメニューに定評がありますが、こちらのプレートも大人気につきリニューアルした一品です。

　旨みたっぷりで食べ応えのあるハンバーグとともに、彩りのよい温野菜を飾った華やかさもおすすめポイント。副菜として、カリフラワー入りのポテトサラダ、アスパラとベーコンのコンソメ煮、箸休めにピッタリの玉葱と人参のカレーピクルスが脇を固めます。ハンバーグのボリュームとバラエティーに富んだ副菜を合わせても、302kcaに収まっているのがすばらしい！

◎詳しい商品の情報はこちらから。

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『nosh』の冷凍弁当はカロリーや糖質、塩分など、気になるポイントでフィルター検索ができるので、好みのお弁当をすぐに検索できる点も魅力です。初めて注文する時はそれぞれのメニューにレビューが書いてありますので、そちらも参考にしてみるのもいいですよ。

（撮影・文◎亀井亜衣子）

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nosh