いつも元気な人の#インナーケア／ライター 長井麻記さん

毎日を元気に過ごすためにも、体の内側にも目を向けていきましょう。ライターの長井麻記さんは腸活とダイエットを意識したインナーケアを実践しているそうです。

『リンネル』最新号を購入する！

宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！ 雑誌送料は1冊200円!!
【TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00〜18:00（土日祝日を除く）

#腸活 #ダイエット
「炭コーヒーや酵素ドリンクで腸活＆ダイエットに成功」

40代から腸の働きが低下することを知り、産後太りも気になるので腸活＆ダイエットを始めました。酵素シロップ作家の杉本雅代さんのレッスンで酵素シロップのレシピを習い、炭酸で割ってファスティングをしています。また、仕事中に何杯も飲むコーヒーをMEJのC COFFEEというチャコールコーヒーに替え、食物繊維のイヌリンを加えて飲むように。朝飲むアーモンドミルク＋甘酒は、ビタミンEと麴に含まれる酵素に期待。また、朝起きてから15時間後に乳酸菌をとるといいと聞いたので、お風呂上がりに飲むようにしています。その結果、約8か月で体重はマイナス9kg。無理なく自分のペースで続けています。

酵素ドリンクでファスティング

実家から送られてきたすももを使ったシロップや、レモンシロップなどをドリンクに。お肉を漬け込むなど、調理にも活用。

アーモンドミルクwith甘酒

イソラビオの「オーガニックアーモンドミルク 無糖」に、三和農産の「有機白米甘酒　いずも美人」などの甘酒を加えると、甘みがプラスされておいしい。

チャコールコーヒーwithイヌリン

香りがよくて味もGOOD！

C COFFEEは、生コーヒー豆抽出物に、吸着力の高い伊那赤松妙炭やMCTオイルを加えたもので、いつものコーヒーを置き換え。ニチエーのイヌリン「DIETARY FIBER ORGANIC INULIN」を加えて。

プロテイン、ココナッツギー、ラズベリーケトン

左より、GRONのプロテイン、グリーンモンスター、個人輸入しているラズベリーケトン、ギー・イージーのココナッツ・ギー。


教えてくれたのは……ライター 長井麻記さん

ライター 長井麻記さん

【PROFILE】
ライフスタイル分野を中心に活躍。40代に入り、代謝を意識し、ダイエットをスタート。

『リンネル』最新号を購入する！

宝島社公式通販サイト「宝島チャンネル」なら電話注文もOK！ 雑誌送料は1冊200円!!
【TEL】0120-203-760
【受付時間】9:00〜18:00（土日祝日を除く）


クーラーで冷えたらレンズ豆のおかゆ＆薬膳茶！ モデルAYUMIの腸活レシピ

話題の豆100％麺で糖質オフ！ ZENBなど免疫力UPも期待できるフード＆ドリンク［クチコミ］

text：Ema Tanaka

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

web edit：FASHION BOX