夜の空腹感を最小限に抑える方法

ざっくり言うと

  • 青には食欲をおさえる色彩効果があるのでテーブルクロスや食器を青色にしてみる
  • 炭酸水を飲むとお腹が膨れるので常温の炭酸水を飲んでみる
  • 食べる前に豆乳を飲むと、暴食をおさえることができる

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