エナジードリンクは1日何本まで飲んでいい？ 注意したいポイントは「糖質の摂りすぎ」
昨今、エナジードリンクを常飲している人は増加傾向にあります。中には「1日に2本以上飲むこともざらにある」という方もいるのでは？ エナジードリンクというと、過剰摂取の健康被害がよく知られていますが、許容摂取量はどのくらいなのでしょうか。管理栄養士の広田さんを取材しました。
※この記事はMedical DOCにて【「エナジードリンクは体に悪い」これって実際どうなの？】と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
監修管理栄養士：
広田 千尋（管理栄養士）
病院や保健センター、保育園等に管理栄養士として13年間勤務。その後、2020年より独立。現在はフリーランスとしてコラム執筆やレシピ作成を中心に、栄養や食に関する正しい知識をわかりやすく伝えることをモットーに活動中。
編集部
エナジードリンクのよいところはないのでしょうか？
広田さん
エナジードリンクに含まれるカフェインやビタミンB群は、適量であれば体によい働きをしてくれる面もあります。例えば、カフェインには眠気覚ましや頭をすっきりさせる効果がありますし、またビタミンB群は糖質、たんぱく質、脂質の代謝に必要な栄養素になります。
編集部
1日1本程度なら飲んでも大丈夫でしょうか？
広田さん
ほかにカフェインを含む飲料をとらない場合であれば1日1本程度であれば問題ないと考えます。しかし、糖質の摂りすぎにはなるため注意が必要です。また、妊娠中や授乳中の方、子どもはカフェインを控える必要があるため、エナジードリンクは避けましょう。
編集部
エナジードリンクはどんなときに飲むのがいいのでしょうか？
広田さん
眠気覚ましやエネルギーチャージなどのリフレッシュとして飲む方が多いようですが、清涼飲料水（ジュース）でもあるので、エナジードリンクに頼りすぎてしまうことはおすすめできません。エナジードリンクに含まれる栄養素は食材からも摂取できますので、食生活を見直してみることが大切です。
