イタリア人精神科医が語る｢日本人の生きづらさ｣
（写真：プラナ／PIXTA）
ある国（文化）の中で生きていると、「あたりまえ」のことが実は「他から（世界的に）見るとかなり変わっている」ということが、少なくありません。日本は古くからその筆頭格ともいわれる国であり、その文化やそれに基づく国民性について、かなりの研究がされてきました。
わかりやすい例でいえば、「本音と建前」「察する（空気を読む／暗黙の了解）」「周りと合わせる」「極端に人の目を気にする」などが挙げられます。
「これらの“日本人のあたりまえ”が優れた社会スキルとして機能している反面、しがらみとなり、日本人の心の不調や生きづらさの原因となってしまっていることが多いのです」と話すのは、イタリア人精神科医のパントー・フランチェスコ氏。同氏の著書『しあわせの処方箋（Tips）〜イタリア人精神科医 パントー先生が考える〜』より一部抜粋して、日本人の心の不調や生きづらさの原因とその対処法を解説します。
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過去30年にわたるさまざまな研究により、顔の表情、自発的な表情、複数の感情の有無や強弱から感情カテゴリーを判断する際、文化間でそれらが一致しているという十分な証拠が示されています。
つまりどの文化の中でも感情の幅、認識されている感情の類は、ほとんど変わりません。しかし、感情の解釈は文化により異なり、感情強度の判断においても（たとえば悲しみといっても、軽い寂しさから絶望まで幅が存在する）、民族間で異なります。
アメリカ人はアジア人（特に日本人）よりも表情を強く評価しています。
しかし、この効果は外的ディスプレイ（示している感情）の評価に限られます。逆に、内的経験（相手の感情を察する）と推定されるものを評価する場合、日本人はアメリカ人よりも高い評価を与えます。
アメリカ人は、内的経験よりも外的ディスプレイを高く評価し（感情を認識する）、日本人は、はっきり表示されていない感情でも認識するわけです。
つまり、アメリカ人は強度に関係なく、すべての表情に対して、内的経験に対する外的ディスプレイの評価を誇張する可能性があります。たとえば悲しい顔を見れば、その人はものすごく悲しんでいるだろうと思うわけです。
一方、日本人は外的表示と内的経験の強弱を区別できます。その結果、外的表示に対する内的経験の推定評価が高くなるのかもしれません。
いわゆる「察する」というもので、実際には、どれくらい悲しんでいるのか、程度をもっと正確にとらえることができるのです。
思いやりこそ、自身の感情表現を蝕んでいる
不安が強く、過換気発作と不眠症、意欲低下で受診したCさん。最近、上司に叱られたり、結婚相手になじられたりするのが辛く、日常生活において喜びを感じないといいます。
自分の気持ちが理解されていないと思うけれど、自分の気持ちなんて伝えてもしょうがない、価値なんてないのではとも訴えていました。
Cさんも日本の「察する」という文化もあって、同期、上司、結婚相手の気持ちを読み取り、彼らの気持ちを踏みにじられないために、最善の配慮をしていました。
ただ、この思いやりこそ、自身の感情表現を蝕んでいる可能性があります。相手が怒るだろう、不愉快だろうと思うと、自分の気持ちを伝えるのをあきらめて、溜め込んでしまい、結果として、いろいろな意味で相手に近づけなくなっていきます。
仕事に行くと体調を崩し、結婚相手と接することすら、体調不良の要因となってしまうのです。
Cさんは自身の個人的な感情（表現）よりも、他者の感情や会社の成果のほうが、価値があると思っているのではないでしょうか。ただ、この考え方は、さまざまな健康被害につながる可能性があるのです。
「個人的な感情は、相手の感情より大切ではない」という思い込み
そこで、Cさんには、まずはなるべく自分の感情を書き出すこと（筆記開示）をおすすめしました。そのうえでさらに、まずde learning（デ・ラーニング）。という方法を伝えました。
de learning（デ・ラーニング）とは、簡単に言うと、学んだ（思い込んだ）ことを忘れることです。
一見、とても建設的なこととは思えないかもしれません。ただ、もし学んだ（思い込んだ）ことが有害だとすれば、それは忘れてしまったほうがいいと思うはずです。
このケースでは、「自分の個人的な感情は、相手の感情より大切ではない」という思い込みを、忘れるべきといえます。
de learningのプロセスは単純なものとはいえず、長年構築した感性の軌道修正は、一回の取り組みでどうこうできるものではありません。しかし、こういった体験の積み重ねは、その一助となり得ます。テクニックは以下となります。
「自分の好きなこと、嫌いなこと」を口にする
まずは、「1日1つ、自分の好きなこと、嫌いなこと」を口にしましょう。
そうすることで、「個人的なアイデンティティー（personal identity）／固有性」が表出でき自分の好き嫌いを強く意識できます。
ポイントは声に出すこと。そうすることで、自己肯定感がより高まります。カウンセリングを通じて見たときに、自身の存在がまるで「迷惑」だと感じている日本人が、少なからずいることに驚かされます。
そのような傾向にある人たちにとっても、自分の存在を肯定する第一歩になるでしょう。
慣れないうちは、一人のときに声にすればOK！ 別に誰かに対してできなくてもいいんです。
次のステップで、信頼できる家族、親密な関係の人にも大胆に自分を表現してみましょう！
最初は、恐る恐る口にすることになるかもしれませんが、徐々にその「醍醐味」を感じるようになれるはずです。
（パントー・フランチェスコ ： 精神科医）
