¤¤¤Ä¤â¤Î¿©Â¥Þ¥ó¥Í¥êµ¤Ì£¡Ä¤½¤ó¤Ê¤È¤­¤Ï¥ª¡¼¥Ö¥ó¤ò»È¤¨¤Ð¤Æ¤Ã¤È¤êÁ᤯¤´¤Á¤½¤¦¤Ë¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡ª¡¡¡Ö¥¨¥ê¥ó¥®¤ÈÆÚÆù¤Î¥Þ¥¹¥¿¡¼¥É¥Á¡¼¥º¾Æ¤­¡×¥ì¥·¥Ô¤ò¤´¾Ò²ð¤·¤Þ¤¹¡£
¥·¥ó¥×¥ë¤Ë¾Æ¤¤¤¿¿©ºà¤È¥Á¡¼¥º¥½¡¼¥¹¤ÎÁêÀ­¤ÏÈ´·²¤Ê¤ó¤Ç¤¹¡£




¥¨¥ê¥ó¥®¤ÈÆÚÆù¤Î¥Þ¥¹¥¿¡¼¥É¥Á¡¼¥º¾Æ¤­

¾¯¤Ê¤¤¹©Äø¤Ç¹ë²Ú¤Ë¡Ö¥¨¥ê¥ó¥®¤ÈÆÚÆù¤Î¥Þ¥¹¥¿¡¼¥É¥Á¡¼¥º¾Æ¤­¡×¥ì¥·¥Ô



¤È¤í¤±¤¿¥Á¡¼¥º¤¬¥½¡¼¥¹¤Ë¡£¾Æ¤¯¤À¤±¤Î´Êñ¤´¤Á¤½¤¦¤Ç¤¹¡£

¡ü¥¨¥ê¥ó¥®¤ÈÆÚÆù¤Î¥Þ¥¹¥¿¡¼¥É¥Á¡¼¥º¾Æ¤­




¡ÚºàÎÁ¡Ê4¿Íʬ¡Ë¡Û

¡¦¥¨¥ê¥ó¥®¡¡2¥Ñ¥Ã¥¯

¡¦ÆÚ¸ª¥í¡¼¥¹¥È¥ó¥«¥ÄÍÑÆù¡¡4Ëç¡Ê400g¡Ë

¡¦A¡Î±ö¾®¤µ¤¸2¡¿3¡¡¥³¥·¥ç¥¦¾¯¤·¡Ï

¡¦B¡Î¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¡Ê¤ä¤ï¤é¤«¤¯¤·¤¿¤â¤Î¡Ë80g¡¡µíÆýÂ礵¤¸2¡¡Î³¥Þ¥¹¥¿¡¼¥ÉÂ礵¤¸1¤È1¡¿2¡¡±ö¡¢¥³¥·¥ç¥¦³Æ¾¯¤·¡Ï

¡¦¥µ¥é¥ÀÌý¡¡Â礵¤¸1

¡Ú¤Ä¤¯¤êÊý¡Û

¡Ê1¡Ë¡¡¥¨¥ê¥ó¥®¤ÏÂ礭¤á¤ÎÍðÀÚ¤ê¤Ë¤¹¤ë¡£ÆÚÆù¤Ï¤Ò¤È¸ýÂç¤Î¤½¤®ÀÚ¤ê¤Ë¤·¡¢A¤ò¤¹¤ê¹þ¤ó¤Ç¤ª¤¯¡£B¤Ïº®¤¼¹ç¤ï¤»¤Æ¤ª¤¯¡£



¡Ê2¡Ë¡¡Å·ÈĤ˥¯¥Ã¥­¥ó¥°¥·¡¼¥È¤òÉߤ¤¤Æ¡Ê1¡Ë¤Î¥¨¥ê¥ó¥®¤ÈÆÚÆù¤ò¹­¤²¡¢¥µ¥é¥ÀÌý¤ò²ó¤·¤«¤±¤ÆÁ´ÂΤˤ«¤é¤á¤ë¡£200ÅÙ¤ËͽǮ¤·¤¿¥ª¡¼¥Ö¥ó¤Ç10ʬ¾Æ¤¯¡£



¡Ê3¡Ë¡¡¡Ê2¡Ë¤ò°ìÅÙ¼è¤ê½Ð¤·¤Æ¡Ê1¡Ë¤ÎB¤ò¤«¤±¡¢ºÆÅÙ¥ª¡¼¥Ö¥ó¤ËÆþ¤ì¤ÆÌó5ʬ¾Æ¤¯¡£



¡Î1¿Íʬ377kcal¡Ï




¡ã¥Ý¥¤¥ó¥È¡ä


¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¤ÏºÇ½é¤«¤é¾Æ¤¯¤ÈÍϤ±¤Æ¤·¤Þ¤¦¤Î¤Ç¡¢¤¢¤È¤«¤é¤«¤±¤Æ¤µ¤Ã¤È²¹¤á¤ëÄøÅ٤ˤ·¤Þ¤·¤ç¤¦¡£

¡ã»£±Æ¡¿»³ÅĹ̻ʡ¡¼èºà¡¦Ê¸¡¿ESSEÊÔ½¸Éô¡ä

¡ü¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤¿¿Í
¡Ú¾åÅĽ߻Ҥµ¤ó¡Û



ÎÁÍý¸¦µæ²È¡£ÁлҤΩ»Ò¤ÎÊì¤Ç¡¢20ǯ°Ê¾å¿©Âî¤ò¤­¤êÀ¹¤ê¤·¤¿·Ð¸³¤«¤éÀ¸¤ß½Ð¤µ¤ì¤ë¥ì¥·¥Ô¤Ë¥Õ¥¡¥ó¤â¿¤¤¡£Ãø½ñ¤Ë¡Ø¥Õ¥é¥ó¥¹¿Í¤¬Ìû¤·¤à3¤Ä¤ÎÁ°ºÚ¡£
¡Ù¡ÊÀ¿Ê¸Æ²¿·¸÷¼Ò´©¡Ë¤Ê¤É¿¿ô¡£