【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらないよん??♀️
akarispmt
【時短料理】10分で作るお弁当?包丁もまな板もいらないよん??♀️
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⏰調理時間 10分（詰めるのは別）
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おかずは以下の3品
❶ツナとパプリカのオーブン焼き
❷ほうれん草とコーンのバター醤油焼き（カレー風味）
❸梅しそつくね
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ー材料ー（１人分）
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❶ツナとパプリカのオーブン焼き
ツナ 1/2缶（水気を切っておく）
塩漬け種無しブラックオリーブ 適量（これはできれば入れて欲しい）
ハーブソルト・乾燥バジル 小さじ1/8くらいずつ（なければ塩少々で代用可）
ポッカレモン 小さじ１
オリーブオイル 小さじ1.5
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❷ほうれん草とコーンのバター醤油焼き（カレー風味）
★
ほうれん草（冷凍） 50ccくらい
コーン（冷凍） 大さじ３くらい
バター ３gくらい
しょうゆ 小さじ1/2
黒胡椒 少々
カレー粉 少々
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❸梅しそつくね
☆
鶏ガラスープの素 小さじ1/3
みりん 小さじ１
しょうゆ 小さじ1/3
チューブショウガ 一押し
チューブうめ 一押し
◉
シソの葉 ２〜３枚
片栗粉 小さじ１
鶏むねひき肉 ９０g
サラダ油 少し
ー作り方ー
�‖冉�皿に❶の材料を全て入れて軽く混ぜる。パプリカは一口大の乱切りのようにキッチンバサミで切り分ける。
��耐熱皿に★を入れて軽く混ぜる。
���，鉢△鯏纏劵譽鵐�500W4分加熱する。
�づ纏劵譽鵐犬撚断�している間、❸に取り掛かる。小さいボウルに☆を入れて鶏ガラスープの素が溶けるよう混ぜる。そのあと、◉をれて混ぜ合わせる。
�ゥ侫薀ぅ僖鵑魏断�し、サラダ油をひきペーパーで伸ばす。�い里劼�肉を３つの扁平な楕円状にする。あまり厚くならないようにする。焼き目がついたらひっくり返す。
��焼き目がついたら裏返し1分くらい焼いて水大さじ１（分量外）を入れ、蓋をして蒸し焼き3分。→❸完成
�Г弔�ねを焼いている間、電子レンジの加熱が終わる。�，�200度5分オーブンまたはトースターで焼き上げる。→❶の完成 �△魯�レー粉を加えて混ぜ合わせる。→❷の完成
��粗熱が取れたら弁当箱に詰める。
?BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「ハッピーシャンメリー」by かずち
