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109のショップ店員や109ニュースライターが参加し、女の子×スポーツをテーマに自分磨きに挑戦する企画「109 GIRLS SPORTS LAB.」。
今回は、この企画が始動した第1回でも行った「バレトン」に再挑戦！
「バレトン」ってなに…？
バレトンとは、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたエクササイズプログラム。
「バレ」＝バレエ、「トン」＝身体の筋肉を整える、という意味の造語です。
教えてくれるのは、第1回と同じくインストラクターのmiyuki先生。とーっても楽しく丁寧に指導していただきました！
まずはウォーミングアップから！
約10分間、ノンストップで行われるウォーミングアップ。
今日のためにmiyuki先生が選曲してくれたアップテンポな音楽に合わせて、まずは足先から動かしていきます。
曲に合わせてリズムよく、指先を上げ下げ、内側・外側に体重をかけるように交互に動かしていきます。ゆっくりと小さな動きだけなのに、これが見た目以上にキツい…！
バレトンは、裸足で行います。
足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり体の筋バランスを整えます。さらに、冷え性が改善し、血流もよくなるんだそう！
だんだんと、スタジオ内も熱くなってきましたよ〜！
バレエのしなやかな動きに続き、ヨガのポーズでフラフラフラ…（笑）。
ウォーミングアップだけで、すでに額には汗がキラリ…。
いよいよ本格的にエクササイズがスタート！
今日のテーマは、“ヒップアップとウエストのシェイプ”。
「芯のある、ブレない女性になりましょう！」との先生からのひと言で、いよいよ開始！
フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れ、止まることなくとにかく動く動く動く！！
「もっと速くー！」と先生からのかけ声に、みんな必死でついてきます。
身体の中心“体幹”を意識して、引き上げるイメージで。姿勢よく、インナーマッスルに効くよう全身をしっかり大きく動かしていきます。
ヒートアップするにつれて、みんなどんどん真剣な表情に！
普段からバレトンをやっている方と同じメニューで進めたのに、みんな動きの覚えが早くて先生もびっくりしていました！！
最後はリラックスして、ヨガのポーズでクールダウン。
こうして、約60分のトレーニングが終了！
背骨をよく動かすので自律神経が整い、気持ちもスッキリするんだそう☆
バレトンは、柔軟性・筋持久力UP、心肺機能の向上、猫背改善、さらに脂肪燃焼が期待できるなど、身体のさまざまな機能に効果的なのです！
トレーニングが終わり、スッキリした様子のおふたり〜♡
みなさん、お疲れ様でした！！
撮影／谷本結利
