シニアでも出来るゴルフトレーニング！〜瞬発力トレーニング編〜

　トータルゴルフフィットネス トレーナーの齋藤です。

今回はシニアゴルファーの方向けの瞬発力を上げるためのゴルフトレーニングをご紹介します。

瞬発力を上げることによって切り返しのスピードを速くする事ができます。

その結果クラブによりスピードが加わりヘッドスピードの向上ができ飛距離が上がる事が期待できます。

今回は切り返しのスピードを上げることを目的とした股関節のトレーニングを行います。

股関節は身体の中で最大の力を生む事ができる関節なので、最大限に力を発揮できるようにしていきましょう。

動画にて詳しくトレーニングをご説明していますので併せてご覧ください。

トレーニング紹介

スプリットスクワット

1.右足にチューブをつけ左肩に通します
2.左足を1歩後ろに引きます
3.右足体重のまましゃがみます
4.右足で地面をしっかり押して起き上がります
5.反対側も同様に行います

★ポイント
・起き上がる際にお尻に力を入れ行います

サイドランジ

1.立位の状態になります
2.左足を横に1歩踏み出ししゃがみます
3.左足で地面を強く蹴り下の位置に戻ります
4.反対側も同様に行います

★ポイント
・着地のタイミングで膝がブレないように行います

まとめ

今回はゴルフのための瞬発力トレーニングをご紹介させて頂きました。

切り返しの速度が上がることによってクラブに伝わる力の量も上げる事ができます。

その結果ボールに加わる力も増え飛距離アップにつながると考えます。

ですが、動きの速さが上がるとミート率が下がってしまう可能性もある為、引き続きスキル向上にも励んでください。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。

『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。

ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/

[文：トータルゴルフフィットネス - ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

齋藤 晃成

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学中は、解剖学・運動生理学・バイオメカニクスなどを学び、外傷・障害の予防、パフォーマンスアップに興味を持ち、在学中に地域の方にパーソナルトレーニングを行っていた。
現在は肩こりや腰痛、競技のパフォーマンスアップなどお客様の目標に合わせた評価とトレーニンを実施してお客様をより良い状態にできるように努めている。