怒りに任せて不本意な言動を取ってしまい、後悔したことはないだろうか。日本アンガーマネジメント協会代表理事の戸田久実さんは「自分が何に対してどれくらい怒るかという記録をつけるといい。数値化することで怒りをコントロールしやすくなる」という――。※本稿は、YouTubeチャンネル「Bring.」の動画「『怒り』とはなにか？ 自分のなかにある『〜べき』思考が怒りを生み出す」の内容を再編集したものです。写真＝石塚雅人戸田