自信を持ってTシャツやタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します！【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバキバキに割るならこれ！STEP?うつ伏せの体制で手は肩幅の位置にセットし、腕と足先で体を持ち上る。□POINT：頭からつま先まで一直線に STEP?胸を床に近づけるイメージで、肘を90度ぐらいに曲げ