準備運動でトレーニング効果が変わる!?自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します！毎日続ければ、体に変化も起きるはず!?まずは、準備運動から。トレーニング前に、全身を軽く動かすことで、筋肉をあたため、可動域を広げましょう！トレーニングの効果が高まるだけでなく、怪我の予防にもなります。足先から順番に、首まで、ゆっくりと大きく動かしましょう。・足首まわし（左右両足を内回し・外回し）・屈伸・片足屈伸