腰まわりのストレッチ 足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。だんだん動きが悪くなるとつまずきの原因になり、見た目も悪くなります。一日に一度くらい、足首を大きくしっかり動かして、いつまでも元気に歩けるスッキリとした足首を保ちましょう。足首ストレッチ椅子に座って、足を組むように片足を反対の足にのせます。足の指の間に手の指を入れ、足首をゆ