日本社会で進む超高齢化。その中で誰もが望むのは、健康寿命を延ばすことだろう。そこで問題視されているのが、加齢で疲れやすくなるフレイル（虚弱）や、歩行困難などを引き起こすサルコペニア（筋力低下）による要介護者の増加だ。【写真で解説】タオルまくらの作り方＆首と腰のまくら体操のやり方女性ホルモン減少で痛みの連鎖が起こる整体師として多くの女性を施術し、現在はセルフケア法も伝授するいちい葉子さんは、「関