睡眠は時間の確保も大切ですが、疲れをしっかり取るために呼吸をスムーズにするのも重要。休息効果を高めるには、副交感神経の働きを優位にする必要があり、そのために深くゆっくりと呼吸を行うのが良いとされています。しかし、こうした呼吸を行うのは難しいのが現状。デスクワークやスマホの長時間使用で重心が前のめりになる、肩が内側に入る“巻き肩”になるなど、慢性的に胸が縦や横から圧迫されている人が多いんです。この圧