自分自身の「食事の適量」を調べる方法 「手ばかり」で食べ過ぎを防ぐ 2016年10月14日 19時4分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 自分自身の「食事の適量」を調べる方法について、紹介している お米1食は「卵を軽く握ったときのこぶし1つ分」が目安だそう メインのおかずは、厚みも大きさも「指を除いた手のひら1枚分」がベター 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。