デキルオトコのダイエット／総合格闘家＆加圧トレーナー＝伊藤有起さんに訊く

相変わらずの運動不足に加え、年末年始の暴飲暴食も重なり、体重は増えるわ、体型は崩れるわ――、さすがに危機感を感じている中年男性陣は多いことでしょう。

ただ、仕事や付き合いにも振り回され、何かと慌しい現代人には時間もないのが実情。それでも、最近では短い時間で効果的にトレーニングやシェイプアップができる加圧トレーニングが人気を博しています。

最近では、美容を目的にモデルやタレントがこぞって加圧トレーニングをはじめるなど、女性的な需要が強いというイメージもありますが、男性でも運動不足の解消にはじまり、ダイエットや筋力アップ、他の競技アスリートが加圧をトレーニングに取り入れるなど、その目的に応じた効率的かつ効果的な手法として、随分認知が広がってきました。

さあ、2010年、理想的な身体を手に入れたい人達へ。

プロの総合格闘家としても活躍する伊藤有起さんがトレーナーを務める東京・田町の加圧ジム＝スタジオ・ブラァボでは、ダイエットのみならず、理想的な身体を手に入れるボディデザインに重点を置いた指導を行っているといいます。

自身もプロ格闘家であり、一人の競技アスリートとして、試合の時には短期間で10キロ以上もの減量をするという伊藤さんは、いわばダイエットやボディデザインのプロでもあります。

今年こそ理想的な身体を手に入れたいという人々は必見、加圧トレーニングを使用したダイエット・メソッドについて話を聞いてきました。

【写真】天井が高く、採光のよいスタジオ ブラァボ。女性会員が8割を占めるため、広いシャワー＆パウダールームや、ペットもOKといった嬉しい配慮が随所にみられる

――加圧トレーニングというと、最近では女性の会員さんが増えているようなイメージがあります。

「そうですね。うちのスタジオも、8割は女性の会員さんですね」

――主な目的はダイエットになるのですか？

「純粋にダイエットっていう方は、1割くらいかも知れません。女性であれば、ダイエットというより、美に意識がある方が多く、ダイエットも含め、トータルでボディデザインを行うというイメージでしょうか」

――男性会員さんですと、目的は異なりますか？

「ダイエット目的という意味では半々くらいですかね。ただ、うちは加圧ジムですけど、フリーウェイトもプログラムに入っているので、会員さんの目的に合わせたトレーニングや種目を取り入れていくことができます」

――初歩的な質問で恐縮ですが、フリーウェイトでもダイエットというのはできるのでしょうか？

「もちろん。ただ、何を目的にダイエットをするかっていう問題じゃないですかね。極端な話、体重を落とすだけなら、サウナに入ればいいですし。お腹がぽっこり出たまま、体重だけ減っても意味がないですよね。」

――ああ、なるほど。よく分かります。

「それと同じで、加圧トレーニングだけだと手足のパーツしか鍛えられないので、体重が減って手足は引き締まったけど、お腹は出ているという風になってしまいます。フリーウェイトで胸や背中とか、お尻とか、大きいパーツを鍛えれば、その分、燃焼幅も増えますし、効果的なダイエットができます。こうしたバランスや効率も考え、会員さんの全身をボディデザインをしていくという感じですね」

――会員さんにもよると思いますが、基本的には、どのような流れでトレーニングは進んでいくのでしょうか？

「マシンやダンベルを使った体幹トレーニングで大きい筋力を鍛え、身体の軸を強化し、バランスのよい身体を作っていきます。大きい筋肉を鍛えることで太りづらい身体にするという目的もありますよね。ちなみに、肩甲骨や骨盤を意識して行いますので、腰痛や肩凝り予防にもいいですよ。

その後、加圧トレーニングを行い、成長ホルモンを全身に促し、血行促進など体質を改善していきます。で、最後に腹筋＆背筋をして1時間ぐらいです。それから脂肪を燃やしたい方は有酸素運動といった流れです。それは男女関係なくですね」

【写真】「キャプテン翼」の主人公＝大空翼も加圧トレーニングをしていた!? 壁にはジムのオープン時に高橋陽一先生から贈られたというオリジナルの作画が飾られていた

――週一回のトレーニングで成果は出るものなのでしょうか？

「もちろん、個人差はありますが皆さん成果は出ていますよ。ただ、うちでは飲み会などでは楽しく飲み食いして貰うというのがコンセプトなんですね。トレーニングを週一回頑張って、ちょっと食事を気をつけて、毎日を楽しく生活して、なおかつ結果が出ていればベストじゃないですか」

――伊藤さんご自身、プロの格闘家としても活躍されているわけですが、試合前には当然減量をされるわけですから、ある意味、減量のプロでもあるわけですよね？

「僕らの減量は極端過ぎますけどね・・・（笑）」

――もはや健康とは掛け離れた世界でもありますね（苦笑）。

「そうですね。一ヵ月半で12キロくらい落とすのですが、その半分は汗出しなどの水抜きでやったりします。水抜きした分はリバウンドするのですが、それ以外はしっかり脂肪を落とすのでリバウンドはしません。なので、その“リバウンドのしない食事の摂り方”については会員さんにアドバイスをしています。詳しく知りたい方はぜひご入会を（笑）」

――それ以上は聞かないようにします（笑）

「ただ、僕は選手として、自分自身にトレーナーをつけてやっていますので、自称“世界一自分でパーソナルトレーニングを受けている加圧トレーナー”でもあります（笑）。

トレーニングはキツイですけど、トレーナーがいると頑張れるじゃないですか。家だとやらないわけで。もちろん、会員さんに選手みたいな厳しいトレーニングを課すことはありませんが、楽しく、効果的に理想の身体を手に入れて頂けるようサポートをして身体を動かすことを好きになってもらいたいですね」