精神科医Tomy、不安克服の秘訣を伝授「思考を打ち切ることが最重要」

精神科医で作家のTomy氏が、不安について自身の見解を語りました。動画タイトル「不安になりやすい人はズバリ〇〇なんです！」に沿って、Tomy氏は「不安という言葉がすごく曖昧」であり、まずは「あなたにとっての不安が何か」を考える必要があると述べています。そして、不安が多い人の特徴として「答えが出ないと分かっているのに、どんどん先に考えを追いかけてしまう人」と指摘しました。

また、「不安を解決するためには、一番大事なことっていうのは、考えを打ち切るということ」とアドバイスします。考えを途中でやめるための具体的な方法として、「環境とやることを変えてみること」で気持ちを切り替えることを推奨。「部屋を隣の部屋に移すだけでも、図書館に行く、喫茶店に行く、場所を変えることで気晴らしになる」とし、環境の変化が意識を新たにし、不安を中断する助けになると述べました。

さらに、「お洗濯や料理など、違うことを始めること」も有効とし、「料理を作ろうかと思ったら、何作るかを考えるでしょ。そうするといつの間にか打ち切ってるわけですよ、考えをね」と具体例を交えながら説明しました。

動画の締めくくりでは、「不安になりやすい人は、追いかけずに打ち切るのが大事。打ち切っても逆に言えば問題ない」と強調し、「手をポンと叩いて、はい、終わり。この考え方を打ち切ります」と自分に言い聞かせることの重要性を語っています。