【2021年版】野菜ソムリエが「ファミマ」のサラダを実食コメント！
2021年2月16日 新発売商品
1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ（つるしベーコン使用）
カロリー：150kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
2月中旬新発売になった「 1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ」は、大人気お母さん食堂シリーズの商品です。具だくさんで味濃いめ、サラダ並みに野菜が入っていますよ。
さらなるポイントは、シールド乳酸菌入りだということ。森永乳業の研究から生まれた乳酸菌で、免疫細胞を活性化させるそうですよ。いままさに摂取したい栄養素ではないでしょうか。
2021年2月6日 新発売商品
ラップスティックローストチキン
カロリー：283kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
2月の新発売商品から「ラップスティックローストチキン」をご紹介。カテゴリーはサンドイッチなのですが、サラダ並みに野菜がたっぷり入っています。ほかの具材は、ローストチキン・ポテトサラダ・スーパー大麦で、それらを緑茶入りトルティーヤでくるりと巻いたひと品です。
最近のファミマサラダによく登場するスーパー大麦は、オーストラリア連邦科学産業研究機構が10年かけて開発した大麦です。一般大麦に比べ、2倍の食物繊維、善玉菌のエサになるレジスタントスターチは4倍含ませています。注目のスーパーフードですよ！
2021年1月 発売商品
明太もんじゃ風味サラダ
カロリー：272kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
1月末発売のサラダからとてもユニークな商品をご紹介します。混ぜて食べる「明太もんじゃ風味サラダ」サラダです。ポテトサラダ・キャベツ・焼きそばの層に、明太子・紅しょうが・揚げ玉・チーズをトッピング。スプーンでよく混ぜ合わせると、見事にもんじゃ風味になるから不思議です。
ジャンクフード寄りのもんじゃを、サラダでヘルシーに、しかもおいしく仕上げています。ダイエット中や体重が気になるときは、カップ麺代わりにこちらを選んでもいいのではないでしょうか。
ふっておいしいカップサラダ
カロリー：195kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
カップ型の容器に入ったサラダが新登場！シャカシャカ振って、野菜とドレッシングを混ぜる楽しい商品です。野菜はレタスがメインのシンプル系。軽~い感じのサラダですよ。
和風ドレッシングが付属されていて、これがとてもおいしいんです。あっという間にひとカップ食べ切ってしまいますよ。どんな料理とも合わせられるので、ちょっと野菜不足だなと思ったら、サッと手に取ってみてはいかがでしょうか？
野菜と食べる！味噌ラーメン風サラダ
カロリー：301kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2021年1月末に新発売になったのは「野菜と食べる！味噌ラーメン風サラダ」です。ゆで中華麺に数種の野菜がのっており、濃厚な味わいの味噌だれをかけていただきます。
スープこそないですが、味わいはまるで味噌ラーメン。こってりしたものが食べたいけどカロリーは抑えたい……。そんな気持ちに応えてくれるひと品です。
みじん切りキャベツが麺のカサ増し役になっていますよ。ヘルシーに食べられる新ジャンルのラーメンではないでしょうか。朝食や夜食にもおすすめです。
ビビンバ風サラダランチ
カロリー：235kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
雑穀ベースのお弁当のようなサラダが新発売になりました！今までご紹介してきたサラダで一番大きな商品です。ひと品で一食完結する新しいスタイルのサラダですよ。
スーパー大麦入りの雑穀の上に8種類の具材がのっており、スプーンで混ぜていただきます。葉物野菜、根菜、たんぱく質、海藻、とバラエティーに富んだ具材は、栄養バランス面において申し分なし。
カロリーを抑えつつも、パンチあるコチュジャンドレッシングが満足感を与えてくれて、物足りなさはありません。ダイエット中の食事にぴったりではないでしょうか。
ミックス野菜サラダ
カロリー：28kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2021年1月、年明けすぐに新発売となったサラダは、意外にもベーシック！千切りキャベツにトマトときゅうり、コーンをトッピングした「ミックス野菜サラダ」です。
ドレッシング別売りのため、驚くほど低カロリー。朝・昼の野菜足しに、夜はメインメニューの付け合わせにも使えます。
加えて、最近のファミマの千切りキャベツはやわらかくフワっフワ。おいしさがアップしているんです。筆者は「カットの仕方を変えたのかな？」と密かに思っています。
2020年12月 発売商品
ネバネバとろーり豆腐
カロリー：115kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2020年12月15日に新発売になったばかりの「ネバネバとろーり豆腐」をご紹介！お母さん食堂シリーズの商品で、やわらかい豆腐に、わかめ、オクラ、なめこ、めかぶ、海藻サラダがたっぷりのった総菜系のサラダです。
海藻はミネラルと水溶性植物繊維が豊富。低カロリーでダイエットの味方としてよく知られています。豆腐との相性は抜群！かつおと昆布の旨みが効いた付属のタレをかけて召し上がれ。豆腐がトロトロととろけるような食感なので、スプーン推奨ですよ！
タコライス風サラダ
カロリー：195kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
12月新発売商品のなかで、ちょっと珍しいサラダを見つけました。カップ型の器に入った「タコライス風サラダ」です。トマト味ポテトサラダと雑穀をベースに、キャベツやレタス、タコスミート、チェダーチーズの順に重なっています。
混ぜて食べると、まさにタコライス。軽食として通用するボリュームです。炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素に多めの野菜が加わり、バランス抜群！ポテトサラダを混ぜることで具材がバラバラにならず、食べやすいよう工夫されています。
トマトと豆のイタリアンサラダ（キヌア入り）
カロリー：56kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
2020年12月最初にご紹介するのは「トマトと豆のイタリアンサラダ（キヌア入り）」。12/1に発売になったばかりの新商品です。夏のイメージが強いトマトですが、実は冬の方がおいしい野菜。イタリアン味の本品は、さっぱりしながらも旨みを感じるサラダに仕上がっています。
さらに、ミックスビーンズとキヌアを加え、栄養バランスも考えられています。キヌアは、低糖質でグルテンフリー、カルシウムや鉄、マグネシウムを含むスーパーフードです。クセが少なく食べやすいので、摂取しやすいのが嬉しいですよね。
2020年11月 発売商品
北海道産ポテト使用！ポテト好きのためのサラダ
カロリー：95kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
定番のポテトサラダをメインにした商品。ポテト好きのためのサラダというだけあり、内容量の1/3がポテトサラダです。まろやかな味わいでコクのあるとびきりおいしいポテサラとロースハム、ぎっしり敷き詰められたふわふわの千切りキャベツで、ボリュームたっぷり。
ドレッシング別売りですが必要ないほど完成された仕上がり。このままパンに挟めば、即サンドイッチができあがります。じゃがいもやマヨネーズでカロリーの高さが気になりますが、意外や意外100kcal を切る低さですよ。ポテト好き以外の人にもおすすめしたいサラダです。
野菜たっぷり！パスタサラダ
カロリー：248kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2020年11月の新発売サラダは「野菜たっぷり！パスタサラダ」。通常のパスタサラダより野菜の量が多く、その分麺が少なめです。千切り大根がたっぷり入っており、パスタの代わりになっています。
炭水化物控えめでありながら食べ応えあり。ツナと玉子でタンパク質の摂取もできます。糖質制限したいときなどに適したサラダですよ。付属の玉ねぎしょうゆドレッシングが秀逸でおすすめ！
サラダチキンと玉子のサラダ
カロリー：153kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
新発売ながらファミリーマート公式HPに掲載のないサラダをいち早くご紹介します。サラダチキンがたっぷりトッピングされた「サラダチキンと玉子のサラダ」です。
ゆで玉子が1/2個と、きゅうりの千切りもトッピングされており、その下はレタスになっています。注目すべき点はサラダチキンの量。今まで食べてきたチキンサラダの中で群を抜いて多いのです。
運動後など、たんぱく質を摂取したいときにうってつけ。しかも低脂質のサラダチキンですよ、これはもう最強のパワーサラダといえるのではないでしょうか。
2020年10月 発売商品
北海道産きたあかりのポテトサラダ
カロリー：75kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
ファミマの人気シリーズ、お母さん食堂から新しく「北海道産きたあかりのポテトサラダ」が発売になりました。容器が従来の丸形から正方形に変更となり、より冷蔵庫に収納しやすくなりましたよ。フタはシール式でゴミの削減を考えた作りです。
なにより大きく変わった点は、賞味期限が長くなったこと。筆者が購入したものは、5日後が賞味期限でした。ストックしておけるのでとても便利！
きたあかりのほんのりした甘さをいかしたポテトサラダが、いつでも好きなときにいただけます。あとひと品足したいときや、お弁当に最適な少量パックですよ。
鮮やか海老とほうれん草のパスタサラダ
カロリー：236kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2020年10月新発売のサラダは、緑色のバジルソースが特徴的な「鮮やか海老とほうれん草のパスタサラダ」です。海老は本当に色鮮やかで、プリプリとした食感。野菜は、ほうれん草、レタス、大根です。
下半分がパスタになっており、お腹を満たしてくれるサラダですよ。海老は高たんぱく質で低脂肪。上手に摂取したい食材が入ったサラダです。
2020年9月 発売商品
ごぼうサラダ
カロリー：149kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
お母さん食堂から「ごぼうサラダ」をご紹介！手頃な価格と長めの賞味期限が特徴の新シリーズです。正方形の器が目印ですよ！
練りごまをたっぷり使ったクリーミーなごぼうサラダは、サラダというよりもおかずに近い味わい。八方だしの風味がほどよく効いていて、白米によく合います。
ごぼうの食物繊維は便秘に効果がありますので、お悩みの方は意識して食べるといいかもしれません。水分を一緒に摂るとより効果的ですよ。
4種チーズソースのシーザーサラダ
カロリー：117kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2020年9月29日発売の「4種チーズソースのシーザーサラダ」です。シーザーサラダは人気が高くレストランでも多く提供されていますよね。ポイントは、みなさんの舌を満足させられるかどうかでしょう。
4種類のチーズを使ったドレッシングはかなり濃厚。野菜は本場通りのロメインレタスですし、ベーコンも香り高くて本格的です。コンビニでこんなにレベルの高いシーザーサラダが入手できるとは、正直驚きました。
卵がないのが残念ではありますが、その分カロリーが抑えられているし、ドレッシングの味わいで十分満足できると思います。
濃厚ソースのカルボナーラ風パスタサラダ
カロリー：281kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
2020年9月22日発売のパスタサラダです。香りの良い二段燻しベーコンと粗挽き黒コショウがかなり本格的。こってり濃厚なカルボナーラソースが秀逸で、おかわりしたくなるほどおいしくてビックリしました。
カルボナーラなのでカロリーが気になりますが、半分が野菜のため意外と低く抑えられています。満足感のある味わいと低カロリーのいいとこ取りのサラダですよ。
阿波尾鶏の炙り焼きサラダ
カロリー：200kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
9月に入ってから新発売商品が増えたファミマのサラダ。従来のコンビニサラダとはひと味違う商品ばかりで、目移りしてしまいます。今回ご紹介するのは発売したての「 阿波尾鶏の炙り焼きサラダ」。
徳島県のブランド鶏、 阿波尾鶏を使用したちょっと特別感のあるサラダです。コクのある阿波尾鶏に緑黄色野菜、すりおろし野菜ドレッシングと、全体的に濃厚な味わいになっています。栄養バランスもばっちりですよ！炙り焼きにより余分な脂を落としているのも嬉しいですよね。
ローストきのことベーコンのサラダ
カロリー：143kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
まだ公式HPに掲載されていない発売したてホヤホヤのファミマサラダをご紹介します！ロメインレタスをベースにした「ローストきのことベーコンのサラダ」です。ドレッシングはすりおろし系で、まるで作り立てのようなフレッシュさ。かすかな苦みのあるロメインレタスと細切りにんじんによく合います。
全体的に栄養価の高いサラダで、とくに注目なのは、きのこに含まれるβーグルカン。細菌やウイルスに対する抵抗力を高める働きがあるとされています。積極的に摂取したい栄養素を含んだサラダですよ。
2020年8月 発売商品
ネバネバ春雨サラダ
カロリー：63kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
お母さん食堂から新発売になった「ネバネバ春雨サラダ」は、酢の物のような総菜系のひと品です。めかぶのとろりとした食感と、春雨のコリコリした歯ごたえがなんともいえません。酢がしっかり効いていて、さっぱりといただけますよ。
めかぶ以外にはひじきやにんじんが入っており、食物繊維が豊富なので、便秘対策になるでしょう。また、夏の暑さの疲れが出てくるこの時期には、酢のクエン酸で疲労回復の効果が狙えますよ。
トマトのサラダ
カロリー：30kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
トマトをメインにしたサラダが新発売になりました。真っ赤なトマトがドンっと1/2個のっていますよ！トマトの赤い色素リコピン（カロテノイド）には抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すといわれています。
ひと品で、この量のトマトを食べられるサラダは、あまり見かけません。積極的に摂取したい人は、ファミマでチェックしてくださいね。ドレッシング別売りタイプで、低カロリーになっていますので、カロリーコントロールできるのも嬉しいポイントです。
2020年7月 発売商品
若鶏のラタトゥイユ添えサラダ
カロリー：170kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
本格的な味わいのラタトゥイユと、ハーブ香る若鶏を添えたサラダです。若鶏の下にはショートパスタも入っていて、デリとサラダが合体したようなひと品。さっぱりとしたトマトソース仕立てのドレッシングをかけていただきます。
ラタトゥイユはフランス南部プロヴァンス地方の郷土料理で、夏野菜をハーブと一緒に煮込んだもの。たくさんの種類の野菜を摂取でき、栄養価に優れています。味わい深くて若鶏との相性が抜群です。
嬬恋高原キャベツのおつまみサラダ
カロリー：28kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
今回新発売になった「嬬恋高原キャベツのおつまみサラダ」は、ファミマサラダの新ジャンルともいえるおつまみ系です。塩昆布と昆布ポン酢で食べる和風のさっぱりサラダですよ。
昆布の出汁がダブルで味わえ、ちょっとした浅漬けのよう。たしかにおつまみ系です。汗をかく暑い日に欠かせない塩分とミネラルを摂取でき、まさに夏にぴったりですよ。また、カロリーが低いので、ダイエット中でも積極的に食べたいサラダです。
レモン香る！鶏とオニオンのサラダ
カロリー：48kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
どんどんと新商品が追加されるお母さん食堂シリーズから、「レモン香る！鶏とオニオンのサラダ」をご紹介します。暑い時期にぴったりなさっぱりデリ系サラダです。オニオンと蒸し鶏のマリネのような感じですが、レモンのやわらかい酸味でまとめているので、ツンとしません。
カロリーが低く、低脂質・高タンパク質なので、もうひと品足したいときなどに最適でしょう。また、レモンのクエン酸は疲労回復に期待ができます。
野菜と食べる！ラーメンサラダ
カロリー：300kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
夏にぴったりなピリ辛味のサラダが新発売になりました。「野菜と食べる！ラーメンサラダ」という商品名ですが、豆板醤やラー油を使った担担麵風ドレッシングが付いていて、汁なし担担麵のような感じです。
トッピングは肉そぼろや、もやし、にんじんのほか、夏野菜の代表格であるきゅうりも入っています。旬の野菜を摂取することは体によいと言われますが、理由ひとつに体が必要とする栄養分が含まれることがあげられます。夏には夏に必要な成分があるんですね。旬の野菜を食べることはとても理にかなっているんですよ。
もち麦と根菜ひじきのサラダ
カロリー：172kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
総菜系サラダが充実しているお母さん食堂シリーズから、「もち麦と根菜ひじきのサラダ」が新発売になりました。コクのあるごまマヨ味で、食べ応えのあるサラダです。食物繊維の多い食材ばかりで噛み応えがあり、腹持ちがいいでしょう。
機能性大麦であるスーパー大麦が入っているのも大きな特徴です。善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれているので、腸内環境の改善に期待ができますよ。
2020年6月 発売商品
冷しサラダ担担麵
カロリー：414kcal / 販売地域：東北地方の一部では取り扱いがございません。
「冷しサラダ担担麵」は中華めんのカテゴリーに入る商品です。ですが、商品名にサラダとあるように、野菜がふんだんにトッピングされており、かなりヘルシー寄り。ヨウ素やミネラルを豊富に含むわかめや、注目の高機能食材スーパー大麦が入っていて、栄養面もしっかり考えられています。
ただ、個人的には、スープの味が濃すぎるように感じました。肉そぼろがしっかり味なので、スープは量を調整しながらかけた方がいいかもしれませんね。
まぜサラダ醤油ラーメン風味
カロリー：208kcal / 販売地域：宮崎県・鹿児島県では取り扱いがございません。
ラーメンなのかサラダなのか、一見わからないユニークな新商品を発見しました。なるとやゆで卵、わかめや白髪ネギがトッピングされていて、見た目はまるでミニサイズのラーメンのよう。
スープの代わりにポテトサラダが入っており、千切りキャベツと麺に絡めていただくのですが、なぜか味はこってり系の醤油ラーメン。不思議なほどおいしいのです。ジャンクフード寄りではありますが、さすがはファミマのサラダ、適量の野菜も摂取できるようしっかり考えられていますよ。
2020年4月発売商品
ハムと北海道産ポテトのサラダ
カロリー：93kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
みんな大好きなポテトサラダをメインにしたコンビネーションサラダが新登場です。定番ながらも、北海道産のじゃがいもを使い、味へのこだわりを感じます。ドレッシング別売りタイプなのでカロリーが低いのもポイント。
実際に食べてみると、ドレッシングが必要ないほどポテトサラダがおいしく、ちょっとびっくりしてしまいました。マヨネーズが使われていて高カロリーと思いがちですが、ドレッシングが必要なければ、結果的にカロリーを抑えられますよね。ハムとコーンのトッピングも彩りよし！ポテトサラダにはきゅうりやにんじんなど数種の野菜が入っているので、栄養バランスもよいでしょう。
唐揚げマヨパスタサラダ
カロリー：382kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
ヘルシーとは無縁そうなサラダを発見しました！その名も「唐揚げマヨパスタサラダ」です。揚げ物＋マヨネーズ＋パスタですからね、これは本当にサラダなのかと思わずにはいられません。
さっそく実食してみたところ、意外にもさっぱり味。こってり味を想像していたので、嬉しい誤算です。パスタと大根が同量入っていて、野菜もしっかり摂取できます。全体的にしょうがのさわやか風味で、おいしく完食しました。とはいえ、カロリーはそれなりにあるので、一緒に食べるものは低カロリーにするなど、調整するといいでしょう。
野菜スティック（味噌マヨ）
カロリー：153kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
ロングセラー商品のサラダがリニューアルして新登場です。コクと香りが特徴の味噌マヨで食べる「野菜スティック」。
きゅうり、にんじん、大根、キャベツ、4種の野菜どれとも相性のよいソースになっており、飽きずに食べられるばかりでなく、フォークやお箸が必要ないという便利な特徴があります。どの野菜もみずみずしく、とくに大根は甘くておすすめです。
2020年3月発売商品
12品目のコブサラダ
カロリー：267kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
アメリカンレストランの定番メニューとしておなじみのコブサラダが、ファミマから新発売になりました。ひと口大にカットされた具材をスプーンで食べる新しいスタイルのサラダです。
しかも12品目と具沢山で、器のサイズは大きめ。穀類である押麦・黒米・キヌアが入っていて、サラダとしてだけでなく、軽い食事としてもいただけます。また、グリルチキン・海老・ゆで卵と、タンパク質が充実しているのも魅力ですよ。
バジルが香る！蒸し鶏のパスタサラダ
カロリー：277kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
香り高いバジルのサラダが新発売になりました。人気のバジル味がコンビニサラダとして手軽に食べられるなんて嬉しい限り！ファミマの定番パスタサラダなので、パスタとサラダの両方が楽しめますよ。
具材がまた絶妙で、蒸し鶏、トマト、紫キャベツ、大根、レタスがバランスよく盛られています。タンパク質、ビタミン類の栄養面も文句なしです。かなり本格的なドレッシングで満足度高し！バジル好きさんは必食のサラダでしょう。
牛ごぼうの和サラダ
カロリー：205kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
甘辛い味付けの牛肉とごぼうをトッピングしたごちそう系和風サラダです。付属のドレッシングは醤油マヨで、日本人の味覚にぴったり合うように仕上がっています。牛肉とごぼうは、味がよくしみこむよう真空調理されていて、実に手が込んでいますよ。
ごぼうは食物繊維が豊富で、便秘に効果的な食材。また、水分を含むと膨張するので、お茶などと一緒に摂取すれば、満腹感も得られます。よく噛んで食べるよう心がければ、ダイエットにもひと役買ってくれますよ。
キャロットラペ
カロリー：111kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
ファミマのサラダに待望のキャロットラペが仲間入りしました！フランスの家庭料理でありながら、親しみやすい味わいで日本でも人気のサラダですよね。
ちなみにラぺ（ラッペともいう）とは、すりおろすことを意味する言葉。ファミマのキャロットラペは、極細切りのにんじんで、ふわふわとした食感です。単品野菜のサラダではありますが、たっぷりのにんじんが摂取でき、体内でビタミンAに変換されるβカロテンやビタミンB1、B2の補給になります。
中華風春雨サラダ
カロリー：132kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
錦糸卵の黄色、ハムのピンク、きゅうりの緑で、彩りのよいひと品です。どこか懐かしくレトロな感じの見た目が、ほっとする総菜系のサラダですよ。
味はずばり、冷やし中華！香ばしいごま油の風味と甘酸っぱい味付けが、食欲をそそります。含まれている野菜はきゅうりときくらげですが、サラダとしては少量なため、ヘルシーなおかずとしていただくのがよいでしょう。
チャプチェ風春雨サラダ
カロリー：117kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
お母さん食堂シリーズから総菜系のサラダが新発売！韓国料理でおなじみのチャプチェをサラダ仕立てにしたひと品です。本来のチャプチェよりも細めの春雨をあえて硬めの食感にゆで、たっぷりのきくらげやにんじんと合わせています。
しかもコンビニサラダには珍しく牛肉が使われており、従来のサラダとは一線を画す本格的な味わい。含まれている野菜が少ないため、野菜摂取には向いていませんが、おかずとしての完成度は高いですよ。
コールスローサラダ
カロリー：153kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
お母さん食堂シリーズから発売されているこちらのサラダは、小さめなサイズが特徴です。具材には、キャベツ・きゅうり・ハム・コーンに加え、なんと切り干し大根が使われています。珍しいですよね！
おかずやおつまみにもなるしっかりめの味つけでクリーミー。切り干し大根のおかげでコールスローにありがちな水っぽさがなく、オムレツやサンドイッチなどへのアレンジ活用度も高めです。
1/3日分の野菜が摂れるサラダ
カロリー：122kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
野菜の摂取量を計算できる便利なサラダが新発売になりました。このひと皿で1日に摂るべき野菜350ｇの1/3量をばっちりクリアできるのは、安心感がありますよね。
加えて、サラダチキンとゆで卵1/2個で、良質なタンパク質も摂れるんです。栄養バランスがよく、悩まずとも食事をコントロールできてしまいます。また、ドレッシングは別売りなので、カロリー調整も可能ですよ。
台湾風そぼろのまぜサラダ
カロリー：174kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
しょうが風味でとろみのあるそぼろがたっぷりのった、ごちそう系サラダです。そぼろのほかに、もやしとにんじんの和え物も。黄色いトッピングは卵黄で、まさにまぜそばの具材そのままです。
付属のかつお風味ドレッシングが秀逸で、甘さがなくかつおの風味がガツンと効いています。このドレッシングの商品化をお願いしたいほどのおいしさ。サイズもあり、食べ応えはファミマのサラダの中でもトップクラス。糖質制限中の強い味方になってくれそうですよ。
2020年2月発売商品
ローストポークのチョップドサラダ
カロリー：374kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
「ローストポークのチョップドサラダ」はスプーンで食べる大きめのサラダ。さいの目切りになったローストポークや紫キャベツ、レタス、にんじんの下はゆで雑穀になっていて、食べ応えがあります。
ダイエット中や、軽めに済ませたいときは、これひと品でいいでしょう。豚肉のタンパク質、野菜のビタミン類、雑穀の食物繊維やミネラル類と、栄養面はほぼパーフェクトです。また、トッピングのアーモンドには不飽和脂肪酸が含まれますよ。筆者のおすすめサラダです！
増量8品目のごまマヨサラダ
カロリー：217kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
こちらはお母さん食堂の商品で、ごぼう・れんこん・にんじん・枝豆など8品目をごまマヨソースで和えたサラダです。それぞれの食材の食感の違いが楽しく、とくに枝豆と糸こんにゃくがよい仕事をしています。
味にコクがあって栄養バランスもよいので、夕飯のおかずや、お弁当にもぴったりなのではないでしょうか？根菜類は食物繊維が多く、女性が悩みがちな便秘を解消してくれる食材。気になるときは積極的に摂るようにしましょう。
増量シーチキン＆コーンサラダ
カロリー：79kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
シーチキンにゆで卵、コーンと人気の具材をトッピングした千切りキャベツベースのサラダです。栄養面からみると、タンパク質も摂取できて効率がいいといえそう。子供も喜んで食べてくれそうなところが特徴です。
こちらもドレッシング別売りですが、マヨネーズで食べてもよいと思いますよ。ちなみに別売りのドレッシングは20~30円（税込）で購入可能。
豚しゃぶのサラダ
カロリー：182kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
新しいサラダが次から次へと発売されるファミリーマート。2020年2月に新発売となった「豚しゃぶサラダ」は、千切りキャベツのうえに豚しゃぶがたっぷり盛られていてボリュームたっぷりです。
お肉はしっとりやわらかく、赤玉ねぎと水菜も実によいアクセントになっており、付属のごまポン酢ドレッシングと相性抜群！イメージ通りの味に満足できるごちそう系サラダです。
ローストチキンのパスタサラダ
カロリー：266kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
野菜とパスタが半々の割合で入っており、食事とサラダの中間のようなメニューになっています。チキンもパスタも冷たいのですが、しっとりとした食感で一体感があります。ドレッシングがしっかり味なので、調整しながらかけるといいかもしれません。
当然、通常のパスタに比べてカロリーは抑えめ。パスタは食べたいけどガッツリは避けたい、そんな女子のニーズをしっかりわかってくれている商品です。
ピリ辛チキンのパスタサラダ
カロリー：273kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
にんにくとしょうがで香り高く炒めたチキンに、野菜とパスタをコチュジャンソースでいただくサラダです。冷めてもおいしいこってり味のチキンが主役で、物足りなさは感じません。中華麺を合わせたくなる具材ですが、不思議とパスタが合うのはソースのおかげでしょう。
ピリ辛となっていますが、しっかり辛いので、お子様や辛い物が苦手な人は注意してくださいね。
まぜて食べる！パリパリ麺サラダ
カロリー：318kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
器の底に入っているパリパリ麺をくずしながら、野菜と一緒に食べるスナック感覚のサラダです。蒸し鶏やゆで卵がトッピングされていて、食べ応えは充分。食べる前は正直おいしいのか半信半疑でしたが、想像以上に食がすすみました。千切りキャベツと麺の細さが同じところがいいんですね。
玉ねぎしょうゆドレッシングが付いているのですが、これがパリパリ麺にベストマッチ！ちなみにカロリーハーフのマヨネーズが付属されているので、お好みでどうぞ。
2020年1月発売商品
蓮根とごぼうのシャキシャキサラダ
カロリー：153kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
根菜ときのこをしょうゆベースで味付けたサラダです。こちらはサラダと総菜のいいとこ取りのようなひと品。枝豆やにんじんの彩りがよく、食卓に並んでいたらついつい箸が伸びること間違いなしでしょう。
箸休めとしてちょうどよく、おふくろの味といった感じで安心感があります。お母さん食堂のサラダの価格は、200円（税込）で統一されていて、計算しやすいのが特徴です。
チョレギサラダ
カロリー：156kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
韓国風サラダといえば……そうですチョレギサラダ。独特の味付けで、野菜をモリモリ食べられるひと品です。好きな人も多いのではないでしょうか？
ファミマのチョレギサラダのドレッシングは、風味や旨みがはっきりしていて、絶妙な味わい。残りは捨てずにとっておきたいほどです。きざみ韓国のりのトッピング付きで本格的でした。
2019年発売商品
オクラとなめこのネバネバサラダ
カロリー：43kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
海藻を使ったサラダは、和風サラダの定番のひとつですよね。ファミマの海藻サラダは、オクラ、なめこ、長芋のネバネバ三兄弟と赤玉ねぎをトッピング。なめこをチョイスするなんて、渋いところをついてきます。
付属されているのは、ドレッシングではなく柚子ポン酢。徹底的に低カロリーでさっぱり味と、和風サラダに求める要素を網羅しています。
ポテト＆スモークベーコンサラダ
カロリー：87kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
ポテサラとスモークベーコンのリッチ具材コンビがメインのサラダです。意外にもカロリーが低くて驚きましたが、理由はドレッシングが付いていないから。
味はどうなのか、試しにドレッシングなしで食べてみたところ、ポテサラのマヨネーズとベーコンの塩味で十分でした。結果的に低カロリーで、しかも価格は抑えめと、満足度が高い商品なので、おすすめです！
フレッシュ野菜サラダ
カロリー：33kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
色とりどりの野菜とコーンがコンビニサラダらしい見た目で、ベースは千切りキャベツです。野菜はどれもシャキシャキとした歯ごたえで実に小気味よし！ドレッシングは別売りになっているタイプです。
コンパクトな容器ですが、袋入りのものに引けを取らないほどの千切りキャベツがぎっしり入っていて、お得感と食べ応えがあります。どんなメインメニューとも相性がよく、コスパもよい、選んで間違いないサラダです。
蒸し鶏のサラダ
カロリー：68kcal / 販売地域：宮崎県、鹿児島県では取り扱いがございません。
ゴマで和えた蒸し鶏がメインのサラダで、こちらもドレッシングは別売りです。糖質制限中にもおすすめの具材でさっぱりした味わい。千切りキャベツベースのベーシック系サラダの中でも通好みのひと品といえそうです。
別売りのドレッシングからチョイスするなら、焙煎ごまドレッシング25円（税込）が合いそうです。
野菜たっぷり！国産ごぼうのパスタサラダ
カロリー：301kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
国産ごぼうをメインに、海藻や複数の野菜をトッピングした和風パスタサラダです。食材それぞれの食感の違いを楽しみながらも、コクのあるごまマヨドレッシングが全体をまろやかにまとめてくれるので、飽きずに食べられます。
また、パスタは全粒粉を使用しており、食物繊維、鉄分、マグネシウムなどの栄養素を摂取できます。少量ではありますが、蒸し鶏のほぐし身がトッピングされていて、タンパク質の補充もでき、バランスの取れた仕上がりになっていますよ。
えびとブロッコリーのタルタルサラダ
カロリー：169kcal / 販売地域：全国のファミリーマート
えびとブロッコリーの鉄板コンビを、こってりクリーミーでまろやかな味に仕上げたデリサラダです。濃厚なコクがあり食べ応えも十分。野菜摂取系ではないので、そこは割り切って。
副菜にすればかなり喜ばれそうですよね。彩りがよいので、お弁当やサンドイッチの具にも向いているのでは？ブロッコリーにもう少しシャキっとした歯ごたえが残っていたら完璧でした。
2017年発売商品
メキシカン風パスタサラダ
カロリー：330kcal
ファミリーマート公式HPに載っていない幻のサラダを発見しました。しかもコンビニサラダでは珍しいメキシカン味で、かなりレアなサラダと言えそうです。
パスタと野菜が半々の割合で入っており、野菜を食べながらエネルギーの基となる炭水化物も同時に摂取できます。また、タンパク質のひき肉やチーズ、豆もトッピングされているので、栄養バランスに優れています。
ドレッシングの味が抜群によく、とにかく美味！もし見かけたら、ぜひ食べていただきたい商品です。現在のところ、筆者のファミマサラダランキングでは、ダントツの一位です。
ポテトと枝豆の明太マヨネーズ
カロリー：167kcal
ファミマの公式HPに載っていないレアなサラダに出会いました。小ぶりの器に入った総菜系サラダ「ポテトと枝豆の明太マヨネーズ」です。
シャキシャキした歯ごたえの千切りポテトと、ほくほくしたゆでじゃがいもと、それぞれ調理法と食感が異なるポテトが入ってます。おもしろいですよね。ポテトとマヨネーズでカロリーが気になりますが、枝豆が多く含まれているため、そこまで高くはありません。また、全体量が少なめになっているので、安心しておいしく食べきれるでしょう。
17品目が摂れるサラダ
カロリー：264kcal
ファミマの公式HPに載っていないサラダです。先日まで店頭に並んでいましたが、現在は掲載されておらず、すでにレア商品になった可能性があります。少し大きめな器に入った「17品目が摂れるサラダ」です。
小食な方やダイエット中ならこれだけで足りそうなひと品。野菜はもちろん、雑穀類や海藻、豆類までもが盛り込まれていて、栄養バランスに優れているからです。17品目もの食材を自分で準備するのは大変なので、コンビニで買えるならこんなに嬉しいことはありません。再販を待ちたいサラダです。
野菜たっぷり！牛ごぼうのうどんサラダ
カロリー：321kcal
ファミマの公式HPに載っていない食事系のサラダです。発売日不明のため最新情報としてページTOPに掲載できないのが残念ですが、商品としてはかなり優秀だと思います。葉物野菜だけでなく、根菜もバランスよく含まれているんです。
最近のファミマサラダは食事系が充実がしていますね。お弁当とサラダの2つを買う必要がなく、栄養面もほぼパーフェクト。残さず食べきれる量で、しっかりおいしく、満足度も高いですよ。
2015年 発売商品
蒸し鶏と玉子のサラダ
カロリー：126kcal
今回ご紹介するのは「 蒸し鶏と玉子のサラダ」です。ファミマの公式HPに載っていないサラダですよ。しっとりした蒸し鶏には薄く味が付いており、そのまま食べても充分おいしくなっています。
野菜はレタスがメインで、細切りきゅうりがいいアクセント。棒棒鶏ドレッシングで中華総菜のような味わいです。ゆで卵と脂分の少ない鶏肉は、良質タンパク質の宝庫ですので、積極的に摂取したいサラダと言えますよ。
ホタテ風味と3種野菜の塩ごま油仕立て
カロリー：96kcal
ファミマの人気シリーズ、お母さん食堂から「ホタテ風味と3種野菜の塩ごま油仕立て」をご紹介します。ブロッコリー、枝豆、にんじんの総菜系サラダで、ホタテの貝柱に見えるのは魚肉ねり製品です。食感や味が見事に再現されており、言われなければ気づかないほど。
ごま油の芳醇な香りとコクと、ほどよい塩気が絶妙で「もっと食べたい」と思わせてくれるひと品です。
ブロッコリーは、野菜の王様と呼ばれるほど栄養豊富。最近注目されているファイトケミカル、スルフォラファンを含むアブラナ科の野菜です。積極的に摂取するよう心掛けたい野菜ですよ。
温玉とスモークチキンのサラダ
カロリー：307kcal
ファミマ公式HPに掲載されていないレアなサラダに出会いました。スモークチキンたっぷりのリッチ系デリサラダです。温泉卵ををぽとりと落とし、クリーミードレッシングと混ぜながらいただきます。
タンパク質多めでメイン級のひと品。野菜は水菜とレタスのミックスです。サラダとはいえ、濃厚なドレッシングなどでカロリーは高め。ダイエット中の人は、合わせるメニューで調整してください。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますのであらかじめご了承ください。
※本記事は個人の感想に基づいたものです。味の感じ方には個人差がありますのでご了承ください。
