近ごろ一部の有名人やトレーニーの間で「冷水シャワー」が注目を集めている。冷水シャワーで期待される効果としては「血行促進」「代謝向上」「免疫力向上」「ストレス耐性の向上」「肌や髪の改善」「覚醒効果」などがあげられるが、実際に効果はあるのだろうか。そこでパーソナルトレーナーでもある筆者自身が1か月間冷水シャワーを実践し、その効果を検証してみた。 冷水シャ