体調やその日のコンディションで、毎日気分を安定させるのは難しいもの。そんななか、いい精神状態を維持して自分を高めるため、「メンタルフィットネス」を取り入れる人が増えています。臨床心理士で心理カウンセリングルーム「Le:self（リセルフ）」代表の藤本志乃さんに、お話を伺いました。また、ESSE公式インスタグラマーが実践しているワークもご紹介。

体を鍛えるように心も鍛えられる

「毎日を快適に過ごしたい」なら「メンタルフィットネス」に要注目！

【写真】心を安定させる「メンタルフィットネス」とは？

「心を鍛えてネガティブな感情や思考とうまくつき合えると、自分らしく行動できるようになっていきます」

藤本さんによると、今すぐ実践できる以下のワークがおすすめなのだそう。

「たとえば、自分の行動をじゃまする思考に“メソメソちゃん”“不安くん”など名前をつけると、その思考と一体化せず距離を取れるようになります」

また、“今ここ”に意識をもっていく「マインドフルネス」はメンタルフィットネスの代表例ですが、日々の暮らしのなかでも手軽に行えるのだとか。

「歩きながら足の感覚に意識を向ける、話をしながら口の動きに意識を向ける…というだけでも、感情や思考にとらわれない練習になりますよ」

みんなの「メンタルフィットネス」を紹介

疲れたときは、書き留めたリストから対ストレスのセルフケアを実践。美術館に行くのがお気に入り（kurumi_ouchiさん）

筋トレで自分と向き合う時間を！　体の調子がいいと、心も自然と前向きに（ya_mada_saoriさん）

ヒノキの香りを暮らしに取り入れ、癒やされながら“今、ここに集中”（saaki0715さん）