運動不足で“毎年5万人死亡” 30〜40代女性の約4割がスポーツ「しない」 家事の合間にできるトレーニングを紹介

3連休最終日の14日は「スポーツの日」だった。スポーツ庁は13日、各世代の体力や運動能力の調査結果を公表したが、その中に「運動不足が原因で毎年5万人死亡している」という衝撃的なデータがあった。

30〜40代女性は“運動不足”

発表されたスポーツ庁の調査では、30代から40代の女性の体力テストの合計点は、この10年ほど低下する傾向にある。さらに、運動やスポーツを「しない」と答えた割合も約4割と、他の世代と比べても高くなっている。

30代から40代の皆さんに街で聞いてみた。

青井実キャスター：
お父さん、お母さん、運動してますか？

30代女性A：
全然してないです。

20代男性：
していないです。

青井キャスター：
なぜ運動できていないんでしょうか？

20代男性：
子供がかわいすぎて、子供につきっきりで…。

30代女性A：
ちょっと面倒くさい…、運動するのが…。

青井キャスター：
30代、40代の女性で、運動しない人が増えているそうです。

30代女性A：
ジムとかも子供がいるとなかなか行けないので…。

青井キャスター：
突然ですが、いま運動ってされてますか？

30代女性B：
してます。子供が昼寝している時や朝テレビを見させて、10分だけとか。

青井キャスター：
子供が3歳と1歳。そんな中でも時間作って…。

30代女性B：
かわいいママでいたいですね。

青井キャスター：
普段、スポーツはしていますか？

40代女性：
してないです。

青井キャスター：
なぜ、しないんですか？

40代女性：
忙しいのと、一歩が出ない…。仕事と子どもたちの世話とやっていると、運動ができないし、家だと座っちゃうともう動けないので。ヨガとかやれればいいですけど、やれない。

運動不足が原因で毎年5万人死亡

一方、スポーツ庁が発表した、「運動不足が原因で毎年約5万人が死亡している」というデータの数字を聞いた皆さんの反応は…。

青井キャスター：
運動不足によって5万人の方が死因になっているそうです。

回答者A：
えー！？運動やらないと…。やりますやります。

青井キャスター：
何をやります？

回答者A：
ピラティスやります。ホットヨガとか、汗かきながら。

回答者B：
怖いですね。その5万人には絶対入りたくない。ラジオ体操続けます。

「ついでにできる運動」を取り入れる

青井キャスター：
アメリカの30〜40代は、みなさんスポーツしていますか？

SPキャスター　パトリック・ハーランさん：
アメリカは、日本よりスポーツをやるものだという概念があると思います。世論調査だと半分以上がスポーツやってる。運動全般だったらもっとやってる。僕は週に3回くらいスポーツやってますよ。

青井キャスター：
「スポーツをしない」と答えた割合の高い30〜40代の女性は、仕事や子育てで忙しい。では一体どうすれば良いのか、健康運動指導士の小林素明さんに聞きました。

どこでもフィット代表　健康運動指導士・小林素明さん：
基本的には歩行時間を長くすることがベースになります。目標としてプラス10分。働いている方は、1駅遠く歩く・遠回りする。ついでに寄る場所を増やすような工夫が必要。子育てをしている方はできるだけ遠くへ出かける。近所の公園でもちょっと遠回りして行く工夫が必要。

では、歩くのも忙しくて時間がないという方はどうすればいいのか。

どこでもフィット代表　健康運動指導士・小林素明さん：
手軽にできる方法として、家事の合間に運動する。掃除機を持ちながら、足を前後に開いて押す。押すと足が使える。腕も伸ばして掃除をすると、歩幅を広げるような運動になって足腰を鍛えられる。

実は、定期的に運動している人は、がんや心疾患などあらゆる原因による死亡のリスクが低下するそう。さらに国民の医療費が46兆円に達する中、スポーツをすることで医療費を抑えることにもつながる。自分と日本の未来のために、無理のないところから始めてみよう。
（「イット！」10月14日放送より）