40代・髪専門モデルの「バッグの中身」。ツヤ髪をキープする、シャンプーのコツも紹介
毛髪診断士でヘアパーツモデルの鈴木真奈さん。ふたりの子どもを持つママでもある鈴木さんは、今の髪を守る＆健康的な髪を育てるケアで、40代でもツヤのある美髪をキープしています。ここでは、鈴木さんが毎日行っている昼と夜の美髪ルーティンをご紹介。エイジングケア治療にも力を注ぐ医師、工藤あきさんの解説コメントつきです。
徹底した紫外線対策で、髪のパサつきを防止
まずは、鈴木さんの「昼の美髪ルーティン」をご紹介。お出かけの必需品は、「日よけ用ストール」と「UVカットスプレー」、「遮光率100％の日傘」、「柘植グシ」、「小魚おやつ」の5つだそうです。
●外出先では徹底的に紫外線から髪を守る
髪の敵は紫外線。「日傘は、外側は光を反射する白、内側は地面の照り返しによる光を吸収する黒にこだわっています。日傘をさせない場所ではストールや日やけ止めスプレーで防御」（鈴木さん）
●パサつきを感じたらクシでさっととかす
外出先で髪が乱れたら椿油がしみ込んだ柘植グシの出番。「静電気が起きにくいので切れ毛を防ぐ効果が。毛先から、中間部、根元と徐々にとかすことで、髪に負担を与えずにとかせますよ」（鈴木さん）
●タンパク質と黒い食べ物をたっぷり食べる
髪のもととなるタンパク質やミネラルを含む黒い色の食材を、意識して食べているそう。「黒い食材のキクラゲ、黒豆、ヒジキ、ワカメ、おやつの小魚は育毛を助ける鉄分が豊富です。また、市販の蒸し黒豆を黒酢にひと晩かけて漬けた自家製の黒豆黒酢も常備していて、3〜6粒ほど食べています」（鈴木さん）
＜医師の工藤あき先生の解説コメント＞
ミネラルは髪の主成分であるケラチンをつくるために必要な栄養素。そのほか、ビタミンも髪の成長に欠かせないので意識してとりましょう。
シャンプー前後のケアで、ツヤ髪をキープ
続けて、「夜の美髪ルーティン」を紹介します。
●シャンプー前に頭皮汚れを落とす準備をする
シャンプー前はパドルブラシでブラッシング。「頭皮や髪に付着した汚れを浮かせる効果があります」（鈴木さん）
そして、椿油を頭皮に3〜4滴なじませて、指の腹でマッサージ。「マッサージのあとは、38℃のお湯でしっかりと予洗いを2〜3分。シャンプーは、軽く泡立ててから髪に塗布するのがポイント。毛穴につまった汚れを優しく落とします」（鈴木さん）
●お風呂上がりは髪を100％乾かす
「髪が濡れたままだとキューティクルが開いた状態で傷むため、タオルで吸水したら、すぐにドライヤーをします」（鈴木さん）。しっかり乾かすと寝グセがつきにくく、翌朝の時短に。
●髪を守るお風呂上がりの必需品3つ
1：シルクの枕
吸湿性と保温性に優れた、なめらかな質感のシルクの枕カバーを愛用。「就寝中、髪と枕の摩擦を軽減してくれます」（鈴木さん）
2：毛足の長いタオル
吸水性に優れたふっくらしたタオルを使用。「直射日光でバリバリに乾かさないのも摩擦を防ぐポイントです」（鈴木さん）
3：低温設定のあるドライヤー
熱ダメージを与えないよう60℃の低温に設定。「髪から20cm離し、1か所だけに当て続けないのも髪を守るコツ」（鈴木さん）
