避難生活時に役立つ体操とは？

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　災害発生後に避難所などで生活をすると、運動不足になりがちです。そんな中、警視庁警備部災害対策課（以下、警視庁）が、避難生活で役立つ体操について、X（旧ツイッター）の公式アカウントで紹介しています。

限られたスペースで実践可能

　警視庁は「避難生活では、思うように運動もできないことが考えられます」とXで説明した上で、限られたスペースで簡単にできる体操をお勧めしています。体操のやり方は次の通りです。

（1）床に「大」の字になり、全身を伸ばす
（2）膝を抱えて太ももの裏を伸ばす
（3）横になったまま、かかとを曲げたり伸ばしたりする
（4）座って首を回す
（5）最後に大きく深呼吸

　手軽にできる体操なので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。