手元にあると6分に1回見てしまう…わが子が｢スマホを見たくなる誘惑｣に勝つための3つの効果的な方法
※本稿は、星友啓『脳を活かすスマホ術 スタンフォード哲学博士が教える知的活用法』（朝日新書）の一部を再編集したものです。
■0〜5歳児は「毎日2時間以上」の使用は禁物
スマホの使用について、最も注意したいのは、幼児の場合です。
アップルでiPhoneやiPadを生み出したスティーブ・ジョブズが、自分の子どもにはiPadを渡さなかったという話はよく知られています。このように、世界中の親たちが子どものスマホやタブレットの使い過ぎをかなり気にしているのは周知の事柄です。
例えば、アメリカのある調査では、以下のような親たちからの反応が返ってきたということです。
・スマホ取り上げを罰にすることあり 80％
・スマホで利用しているウェブやアプリのチェック 75％
・ペアレンタルコントロール（保護者による利用方法の管理） 72％
・テキストのチェック 49％
実際に、小さい子どものスマホ使用に関しては、さまざまな研究で悪影響が確認されています。そのため、幼児期はスマホやタブレットの使用を制限するのが推奨されているのです。
さまざまなガイドラインを総合すると、0歳から5歳くらいの幼児は、毎日2時間以上の使用は禁物です。テレビ画面も含め、スマホやタブレットなどのスクリーンを見る時間（スクリーンタイム）がそれより長い場合は、特に気をつけた方がいいでしょう。
■認知能力を下げるスクリーンタイム
このように小さな子どものスクリーンタイムがさまざまな悪影響を及ぼすことは、だいぶ前より知られてきました。
例えば以前、子どもの早期教育に良いということで、有名なキャラクターとコラボした子どものビデオ知育教材が売り出されていたことがありました。
ところが、その教材を実際にやることによって、子どもの認知能力が上がるどころか、大幅に下がってしまったのです。
例えば、幼い子どもは手を使っておもちゃで遊ぶなど、実際に物に触れることによって、空間の認識能力を養っていきます。それをベースにして、下の図のような二次元の線を立体として認識できるようになります。
ところが、そうした空間認識能力がまだ十分ではない時に、平面のテレビばかりを長時間見ていると、身につけるべき空間認識能力を養うことができません。
図のような形はそもそも二次元の図なので、平面としか把握できず、それを見ているだけでは、いくら経っても立体として認識することができない。つまり、平面のテレビ画面でさまざまな「立体」のやり取りがあっても、なんのこっちゃわからず、学習に役立たないのです。
■言葉の学習もテレビの音声を聞かせるだけでは効果が薄い
言葉についても、テレビから流れている音声を子どもに聞かせるだけでは、親が子どもの顔を見て話す時ほどの効果が得られないのがわかってきました。大人が子どもに目線を向けながら話すことで、子どもの脳が自然とその声に集中でき、効果的に学習できる。社会的な動物である人間の脳は、進化の過程でそのようにデザインされてきたのです。
やはり、0歳から5歳までは悪影響が出やすいので、気をつけた方がいいでしょう。できるだけスクリーンタイムを減らして、やむをえない場合でも1日2時間を超えない程度に止めておく必要があります。
■スマホの代わりに何をやるべきかを示すことが大切
子どもとスマホの注意点について、話を続けましょう。
前項のような悪影響を指摘すると、スマホは「全面禁止にしよう」と考える親御さんもいるかもしれません。
そもそも本書のメッセージは、「スマホはどんどん使いなさい！」です。
前項のようなごく幼い子どもは例外として、スマホをすることの良し悪しは使い方次第であることをここまで繰り返し述べてきました。良い使い方をすれば、良い影響があるのだから、完全にスマホをやめなければいけないわけでは決してありません。
テクノロジーのしつけというものは、「何かを禁止する」ことで終わってしまってはいけません。スマホをやらないのであれば、その代わりに何をやるべきなのかを、しっかり考えて示してあげることが大切なのです。
「スマホやり過ぎだからもうやめなさい」
「なんで一日中ゲームやってるの？」
「SNS依存ね、あんたは！」
などと、子どもがハマっていることに対して「やってはいけない」とだけ指摘しても埒があきません。また、スマホ禁止に動揺している子どもの気持ちを逆なでして、余計にスマホに走らせてしまったりなどと逆効果です。
■多様な体験をバランス良くすることで認知能力が上がる
では、スマホの代わりに何をやればいいか。
スマホを長時間やるせいで、本来やるべきことがおろそかになっている。そうであるなら、そのやるべきこととは何か。
家族との団欒や、戸外での運動。自室で勉強したり、家の周りをぐるっと散歩しながら、ボーッと空想をしてみたり。
特に子どもの脳は、多様な体験をバランス良くすることで、認知能力が効率的にアップしていきます。認知能力を鍛えたくてそればかりをトレーニングしていても、決して効果は上がらないのです。
問題はバランスです。目指すべき良きバランスがあり、スマホがそれを崩している。そうであれば、そのバランスがなぜ大事で、何が足りていないかを親子で話し合っていく必要があるのです。
子どもが過ごしたいライフスタイルや目標に対して、やるべきことは何なのか。もしもスマホをやらないのなら、代わりに何をするべきなのか。それを考えることがとても大事なのです。
■テクノロジーとのほど良い距離感を早くから育てていく
大切なことなので何度も繰り返しますが、スマホなどのテクノロジーは、現代社会において大事な生活の一部です。何をするにも、スマホが必要。ですからテクノロジーのスキルを身につけることは、十分に必要なことです。
それゆえに、子どもをテクノロジーから完全に隔離しようとすることは、多くの場合、現実的ではないだけでなく、教育的でもないと私は考えています。
隔離ではなく、ほどほどの距離を取りながら、適度にテクノロジーを使いこなせる能力を養っていく。テクノロジーとのほど良い距離感を早くから育てていく。それが大切なのです。
では、上手な距離感を身につけるには、どうすればいいのでしょう。
次のような、三つの効果的な方法があります。
・テクノロジーブレイクを使う
・親がロールモデルになる
■使いたくなってしまう誘惑を断ち切るのが重要
まず、「使わない時には遠くに隔離する」。
実際、子どもたちが勉強をしている時、スマホが手元にあって、使える状況だと平均6分に1回はスマホを見てしまうという研究すらあります。
勉強中にネットを見たり、SNSでメッセージをやり取りしたりしていては、学習効果や成績が下がってしまいます。脳は、「ながら作業」がとても苦手なのです。
さらに、スマホを使わずに勉強している時でも、近くにスマホがあるだけで、集中力やパフォーマンスが10〜20％も下がってしまう。
勉強や仕事の時は、スマホを使わないだけではなく、使いたくなってしまう誘惑を断ち切る必要があります。だから、「遠くに隔離する」ことが有効なのです。
例えば、子どもの食事中は、スマホを禁止にして違う部屋に置いておく。就寝時間もスマホを預かっておくのがお勧めです。
また、適度に休憩時間を取り、その休憩の間にスマホを使ってもいいとする「テクノロジーブレイクを使う」のも効果的です。集中力のオンとオフの切り替えがうまくできるようになることも実証されています。
やるべきことに集中できるよう、集中すべき時はテクノロジーを手元から隔離して、その他の決められたタイミングで、テクノロジーを自由に使う休憩を設ける。これは、子どもだけでなく大人にとっても、生活全体に応用すべき方法です。
そしてもちろん、「親がロールモデルになる」ことも大事です。食事中にスマホを見ないようにする。自分もテクノロジーブレイクを意識する。必要であれば、違う場所でやる。そんな意識が、子どもがテクノロジーとうまく付き合っていくための大きな助けになるのです。
----------
星 友啓（ほし・ともひろ）
スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長
哲学博士、EdTechコンサルタント。1977年東京生まれ。東京大学文学部思想文化学科哲学専修課程卒業。その後渡米し、Texas A＆M大学哲学修士、スタンフォード大学哲学博士を修了。同大学哲学部の講師として教鞭をとりながらオンラインハイスクールのスタートアップに参加。2016年より校長に就任。現職の傍ら、哲学、論理学、リーダーシップの講義活動や、米国、アジアにむけて教育及び教育関連テクノロジー（EdTech）のコンサルティングにも取り組む。全米や世界各地で教育に関する講演を多数行う。著書に『スタンフォード式生き抜く力』（ダイヤモンド社）がある。
----------
（スタンフォード大学・オンラインハイスクール校長 星 友啓）
