食べ過ぎた翌日にやってはいけないこと

　連日食事が続き乱れてしまってる方もいると思います。

付き合いなどはある程度はしょうがないと思いますが、本気で痩せたい、変わりたいなら、その中でも意識するようにしてください！

今日は、食べ過ぎた翌日にやってはいけないことを紹介します。

　挙げられる例としては…

→食事量を、極端に減らす
→野菜しか食べない
→開き直りまた食べる など

基本的に、食べ過ぎた翌日に体重が増えているのは、主に水分です。
食べ過ぎても脂肪には変わらず、まず肝臓に蓄えられます。
そこで、エネルギーとして消費されたりしますが、必要のない分が脂肪として蓄積されます。

自分は減量中、食べ過ぎちゃった日などは、これを理解してたのでしっかり調整してました！
食べ過ぎた翌日は、朝は水やプロテインのみ。
とりあえず水分を積極的にとる。
昼は、バランスよくとります。
(タンパク質を中心として)

この場合だと、朝は栄養取れてないので、その分昼、夜にとります。
足りない分はサプリで補給。
夜は、炭水化物を控えた食事を心がけ調整してきます。
調整のパターンは、色々ありますがこれが一つの例です。

　食べ過ぎてしまったら、しっかり調整しましょう。

食も楽しみ、日々の食習慣を変えて健康的な体を維持していきましょう！！

[文：いそ たく]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー