変えたい自分の習慣を変えるために有効な一つの方法
では、夜型を朝型の生活サイクルにしたいなど、習慣を変えるにはどうしたらいいのだろうか。
『一流の人はなぜそこまで、習慣にこだわるのか？』（小川晋平、俣野成敏／著、クロスメディア・パブリッシング／刊）は、東証一部企業で年商１４億円の社内ベンチャーを立ち上げた「プロフェッショナルサラリーマン」の俣野成敏氏と２９歳でグループ９社を率いる若手起業家の小川晋平氏が同期集団から抜け出した、その仕事術を紹介する一冊だ。
しかし、夜型の生活を完全に朝型に変えるのは難しいこと。小川氏も早起きに何度も失敗していたが、「朝活」をきっかけに生活サイクルを変えることができたという。
最初は多少辛くても、時差ボケと同じで体内時計が順応してしまえばいい。「そこまでいかに持っていくか？」というところを小川氏は朝活の予定を入れることによってクリアしたのだ。
小川氏は、朝活を始める以前は「早起きすれば何かいいことがある」という思い込みしか持っていなかったそうだ。ただ、早朝に目覚ましで起きても、やることがなければ二度寝の誘惑には勝てない。そもそも、早起きすることは、ほとんどの人はやりたくないこと。やりたくないことをただやるのは難しいものだ。
一方、明確な目的があり、やりたいことをするための手段として小川氏は早起きをしはじめた。そして、現在では早起きの目的は朝活から自分の社業のために変わり、日々、早起きの成果を感じているという。
自己管理において成果を出すという考え方は非常に大切なことだ。やりたくないけど成果が出ることを最優先して物事を決めていけば、少なくとも自分の好き嫌いだけで物事を判断しないようになることができるだろう。「朝早起きすること」から考えるのではなく、早起きをすることで何かしらの成果を得られるからこそ早起きをするのだ。
習慣を変えることは、自分の中の当たり前を見直す作業でもある。今の習慣が最善の選択で、ちゃんと成果を得られているか。そういったことを考える必要があるのだろう。夜型の習慣を治したいという人は、まずは小川氏のように朝４時に起きる目的を作ってみてはどうだろう。
（新刊JP編集部）
