不眠の方、もっとぐっすり眠りたい、すっきり目覚めたいという方にもおすすめな寝ながらできるエクササイズをご紹介します（写真：jhorrocks／iStock）瞑想やマインドフルネスというものにとっつきにくさを感じていたり、スピリチュアルなイメージから敬遠しがちな人もいるのではないでしょうか。しかし、マイクロソフト創業者のビル・ゲイツ氏がたびたび推薦するマインドフルネスの入門書の邦訳版『頭を「からっぽ」にするレッス