一日のほんのわずかな時間でも、速歩のように速く足を動かして、できるだけ速く歩くことで、普通に歩くのとは異なる効果が得られます。そして、今回ご紹介するのは急停止です。街中では思わぬ所から人や自転車が出てくることがあります。そんな時に急に止まれるかどうかは身の安全を守るためにも大切ですし、歩き続けるよりも強い筋肉が必要なのでよいトレーニングにもなります。【関連記事】「毎日30分ランニング」のダイエット