水分補給はこまめに摂っていますか？今日は水分補給についてお話ししようと思います。 水分の不足は運動時に以下のような問題が起きます。・血液粘性の増加・排泄機能の低下・活動筋の活性化の喪失・心臓ポンプ機能の低下など私たちの身体の約60%が水分です。脱水は体液の損失が体重の0.5%程度であればリスクはほぼ無いといってもよいでしょう。脱水の評価に伴う数値は以下の様に算出します。・水分損失量(ml)＝運動前の体